Hvordan man skal håndtere Addiction med ingen profesjonell hjelp

Når du stole på et stoff eller aktivitet for å fungere , er du sannsynligvis å gjøre med en avhengighet. Avhengighet kan ta over livet ditt og ødelegge forhold . Profesjonell hjelp er den beste måten å håndtere avhengighet, men hvis det ikke er et alternativ for deg, det finnes alternativer for å hjelpe deg å overvinne en avhengighet for good.Things du trenger
Papir
Pen

Vis flere instruksjoner
1

Erkjenner at du har en avhengighet, og trenger hjelp til å overvinne den. Prøver å slutte en avhengighet til fordel for noen andre (i stedet for din egen trivsel ) vil gjøre det vanskeligere å nå målet ditt
2

. Skriv ned de forskjellige tingene som utløser du til slå til din avhengighet. Avhengighet blir ofte brukt for å unngå et problem eller frykt. Tenk på den siste gangen du slo til din avhengighet , og skrive ned hvilke skritt førte deg til den.
3

Lær å håndtere problemene som plager deg uten å stole på din avhengighet. Les bøker som omhandler problemene som forårsaker du å slå til usunn atferd. En god ressurs er " Viljestyrke er ikke nok : Gjenopprette fra Avhengighet av alle slag» av Arnold Washton , PhD . og Donna Boundy , MSW .
4

Bli med i en støttegruppe. Selv om dette er ikke profesjonell hjelp, er det en måte å holde ansvarlig for noen andre enn deg selv . Det kan også hjelpe å vite at andre går gjennom de samme kampene du er.
5

Finn en hobby som vil holde deg opptatt. For mye ledig tid kan føre til fristelse.