Hvordan hjelpe en ungdom å få vekt

Utbruddet av ungdomstiden er forskjellig med hvert barn . Noen barn er sent bloomers mens andre utvikler seg raskt . Ungdomstiden er erfarne i alderen 13 til 19 år , eller mellom puberteten og voksenlivet . I ungdomsårene , barna blir mer selvstendige og vise voksen - lignende oppførsel . De skiller seg fra sine foreldre , noe som gjør det vanskeligere for dem å overvåke sine barns matvaner . På grunn av vekst spruter som unge opplever , kan de virke undervektig fordi vekten ikke har fanget opp med høyden sin . Det finnes ulike teknikker foreldre kan benytte for å hjelpe barnet sitt opp i vekt . Instruksjoner
en

Rådfør deg med barnets barnelege for å finne årsaken til hans lave vekt . Underliggende problemene som depresjon og spiseforstyrrelser kan være å klandre . Følg legens anbefaling for riktig behandling .
To

Har måltider sammen som en familie . Sett retten eksempel for tenåringen din . Hvis barnet ditt ser hans foreldre å spise sunn mat , er han trolig følge atferden . Ved å ha måltider sammen , kan du overvåke ditt barns matvaner og forsikrer han får nok næringsstoffer .
3

Legg fett til måltider der du kan. Legg ost eller smør til grønnsaker , potetmos og egg . Bruk hele eller tørket melk i supper i stedet for vann. Unngå lav - fett og ikke- fett alternativer og gi barnet full fett produkter . Velg iskrem enn frossen yoghurt .
4

Få i vane med å lese mat etiketter . Finn ut serverer størrelser , kalorier og næringsinnhold i produktene . Sammenligne produkter og velge de som er høyest i kalorier per porsjon . Kjøpe høyere kalori grønnsaker som mais , poteter, yams , søtpoteter og erter .
5

Hold barnet fra å drikke drikker før hans måltid fordi dette gjør ham føler deg mett raskere . Har ham drikke en drikk etter hans måltid i stedet .
6

gi barnet blandet juice drinker i stedet for de lavere kaloriinnhold single- fruktjuicer . Tilby barnet ditt kosttilskudd drinker , spesielt de som er designet for vektøkning .
7

Øk barnets del størrelser eller gi ham med hyppige snacks å øke sitt kaloriinntak . Tilby andre porsjoner av noe mat barnet liker . Gi ham snacks som tørket frukt , nøtter, yoghurt og proteinbarer.