Hvor mange frukter og amp; Grønnsaker bør en tenåring Eat

? Fleste tenåringer i USA ikke spiser nok frukt og grønnsaker . Bare 1 av 5 tenåringer spise fem eller flere porsjoner med frukt og grønnsaker per dag , som er den mengden som anbefales for å opprettholde god helse . Identifikasjon

En servering for frukt og grønnsaker er en cup - . Omtrent på størrelse med en knyttneve eller et eple
Hensyn

Teen jenter trenger ca 2200 kalorier; 3 porsjoner frukt og 4 porsjoner grønnsaker hver dag. Teen gutter trenger 2800 kalorier; 4 porsjoner frukt og 5 porsjoner med grønnsaker.
Porsjonsstørrelsen

En god måte å sikre at tenåringer er å spise riktig deler er å dele tallerkenen inn kvartalene . En fjerdedel bør være stivelse (helst fullkorn ) , en kjøtt , en frukt og en grønnsak .
Utdanning

Snakk med tenåringen og forklare hvor viktig ernæring er å generelle helse. Undervisning ved eksempel er en effektiv måte å forbedre hele familiens helse .
Potential

Gjør det enkelt for tenåringer å nå for frukt og grønnsaker ved å erstatte i hjemmet junk matvarer med passende snacks og sidene.
Fordelene

Frukt og grønnsaker inneholder næringsstoffer som ikke finnes i andre matvarer . Disse næringsstoffene inkluderer antioksidanter som er viktige for langsiktig helse.