Hva du bør vite om å løpe etter femti

Start sakte og øk avstanden din gradvis. Hvis du er ny til å løpe, vil du ikke gå fra 0 til 10 miles over natten. Start med å løpe noen minutter hver dag, og legg deretter gradvis til mer tid etter hvert som du blir sterkere.

Finn en løpevenn eller -gruppe. Å ha noen å løpe med kan gjøre det morsommere og hjelpe deg å holde deg motivert. Det er mange løpeklubber og grupper i de fleste byer, så du bør kunne finne en som passer for deg.

Velg de riktige skoene. Å bruke de riktige skoene kan bidra til å forhindre skader og gjøre løpingen mer komfortabel. Gå til en løpebutikk og få føttene tilpasset sko.

Lytt til kroppen din. Hvis du føler smerte, slutt å løpe og hvile. Ikke press deg selv for hardt, ellers kan du bli skadet.

Hold deg hydrert. Drikk rikelig med vann før, under og etter løpeturene.

Varm opp før du løper og kjøl deg ned etterpå. Oppvarming vil hjelpe deg med å forberede musklene for løping, og nedkjøling vil hjelpe musklene til å restituere seg.

Ha det gøy! Løping er en fin måte å trene, lindre stress og nyte utendørs. Få mest mulig ut av det og ha det gøy!

Ytterligere tips for løpere over 50 år:

* Styrketrening: Styrketrening kan hjelpe deg med å bygge muskelmasse, noe som kan hjelpe deg med å forbedre løpeprestasjonen og redusere risikoen for skader.

* Fleksibilitetstrening: Fleksibilitetstrening kan hjelpe deg med å forbedre bevegelsesområdet og redusere risikoen for skade.

* Balansetrening: Balansetrening kan hjelpe deg med å forbedre stabiliteten og redusere risikoen for fall.

* Ernæring: Å spise et sunt kosthold kan hjelpe deg med å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å yte sitt beste.

* Søvn: Å få nok søvn kan hjelpe deg med å komme deg etter løpeturene dine og forbedre din generelle helse.

Ved å følge disse tipsene kan du trygt og fornøyelig fortsette å løpe langt opp i femtiårene og utover.