Hva om du får mensen på skolen?

Hvis du får mensen på skolen, er her noen trinn du kan ta:

1. Hold deg rolig og ikke få panikk. Det er viktig å holde seg rolig og ikke la følelsene få det beste ut av deg. Å få mensen er en normal og naturlig prosess, og det er ingen grunn til å føle seg flau eller skamfull.

2. Gå på do og bytt bind eller tampong. Hvis du har på deg en pute, må du gå på do og bytte den så snart som mulig. Hvis du har på deg en tampong, kan du vanligvis la den ligge i opptil 8 timer. Men hvis du opplever kraftig blødning, kan det hende du må endre den oftere.

3. Vask hendene grundig med såpe og vann. Dette vil bidra til å forhindre spredning av bakterier.

4. Hvis du opplever kramper eller andre symptomer på PMS, ta noen reseptfrie medisiner. Det finnes en rekke forskjellige reseptfrie medisiner tilgjengelig som kan bidra til å lindre kramper, oppblåsthet og andre symptomer på PMS.

5. Snakk med en voksen du stoler på, for eksempel en lærer, veileder eller sykepleier. Hvis du føler deg overveldet eller engstelig for mensen, kan det hjelpe å snakke med en voksen du stoler på. De kan tilby deg støtte og veiledning, og hjelpe deg med å takle følelsene dine.

Her er noen tilleggstips som kan være nyttige:

* Ha noen ekstra bind eller tamponger i ryggsekken i tilfelle du trenger dem.

* Bruk mørke klær de dagene du venter mensen. Dette kan bidra til å skjule eventuelle flekker.

* Vær oppmerksom på symptomene på toksisk sjokksyndrom (TSS), en sjelden, men alvorlig infeksjon som kan være forårsaket av tamponger. Hvis du opplever noen av følgende symptomer, fjern tampongen og oppsøk lege umiddelbart:

* Høy feber

* Frysninger

* Kvalme

* Oppkast

* Diaré

* Svimmelhet

* Forvirring

Å få mensen er et tegn på at du er en sunn, voksende kvinne. Det er viktig å omfavne menstruasjonen og lære å håndtere den effektivt.