Hvordan bekjempe PMT

Bekjempelse PMT begynner med å forstå tilstanden . Premenstruelt syndrom , også kjent som PMT eller mer vanlig PMS , er et sett av symptomer som påvirker kvinner opp til to uker før eggløsning begynner. Tilstanden er preget av depresjon, oppblåsthet , kramper , humørsvingninger og andre symptomer . De fysiske , psykiske og emosjonelle komponentene i PMT gjør sykdommen en utfordring å behandle . Mange kvinner prøver et par ting før du finner en behandling som virker. Instruksjoner
en

Endre kosthold . Reduser mengden av raffinert sukker , koffein og salt i kosten, da disse matvarene fremme noen av symptomene på PMT . Spis et godt balansert kosthold med mye proteiner , frukt , grønnsaker og fiber fra korn . Ikke glem meieriprodukterfor kalsium .
To

Ta vitaminer daglig for å bygge en sunnere kropp . PMS-symptomer blir forverret av dårlig helse . Ifølge Mayo Clinic , kan 1000 mg kalsium hver dag sammen med B6 , magnesium og L - tryptophan kosttilskudd gi kroppen med den ammunisjon som trengs for å overvinne noen PMS-symptomer som humørsvingninger og tretthet . Vurdere å ta et vitamin D tilskudd for depresjon i tillegg .
3

utøve daglig . Innlemme rikelig med tøyningsøvelser for å øke fleksibiliteten og forhindre PMT er kramper symptom . Øvelse utgivelser endorfiner som bekjemper humørsvingninger og depresjon .
4

Hold en journal av dine symptomer . Noter dag og tid som du opplever symptomene , ledsaget av matinntaket og aktiviteter for dagen .
5

Gå oppsøke lege . Ta journalen med deg . Hvis dietten endring , vitaminer og mosjon ikke fungerer , må du kanskje farmasøytisk intervensjon . Gjennomgå journalen med legen din for å finne ut hva som kan utløse symptomene .