Marker menstruasjonen med en kalender , og holde oversikt over hvor lang tid mellom hver periode . Hvis du har helt sluttet mensen for et år eller lenger , er det trygt å si at din overgangsalder er over.
To
Overvåk menopausale symptomer . Symptomer som humørsvingninger , hetetokter , menstruasjons spotting og vaginal tørrhet er ledetråder til å fortelle deg at du fortsatt opplever menopause . Hvis du kan finne en svinnende av disse symptomene , kan du være nesten ferdig med overgangsalderen . Når disse symptomene er helt borte , er din overgangsalder over.
3
Få en blodprøve for å bestemme nivået av follikkelstimulerende hormoner ( FSH ) . FSHs stimulere kroppen til å produsere egg . Hvis FSH nivået er over eller i nærheten av 40 internasjonale enheter per liter , er din overgangsalder nesten over .
4
Rådfør deg med legen din . Hvis du føler at din overgangsalder har blitt varig en spesielt lang tid (husk , prosessen kan ta opp til 13 år ) eller om du fortsatt har noen symptomer , men har vært menstruasjon - gratis i ett år , kan legen din gi deg en eksamen og bestemme hvordan langt du er i overgangsalderen .