Helse og Sykdom
Drikk mer vann . Det kan høres counterintuitive , men drikker mer vann kan hjelpe kroppen din å kaste vann vekt . Vann hjelper nyrene og leverfunksjonen mer effektivt og spyler giftstoffer som kan være årsaken celler til å henge på ekstra væske . Prøv å drikke åtte åtte unse glass om dagen , men ikke alt på en gang . Å drikke to eller tre glass vann før måltider har en ekstra fordel av å gjøre du føler deg mett raskere slik at du vil spise mindre .
To
Kutt ut saltet . For mye natrium fører til at kroppen å absorbere og holde på overflødig væske . Salt finnes i mer enn en saltbøsse på bordet. Convenience og pakket mat ofte har lagt natrium . Restaurant måltider er ofte svært høy i natrium . For eksempel , en premie grillet kylling club sandwich fra McDonalds har mer enn 1400 mg natrium , som i mai 2011. Det er mer enn halvparten av den daglige natrium anbefales for de fleste voksne. The Mayo Clinic anbefaler ikke mer enn 2300 mg natrium per dag , og så lite som 1500 for voksne over 51 alder eller de som lider av høyt blodtrykk , diabetes eller kronisk nyresykdom .
3
kutte ut alkohol . Du kan legge merke til dine ringer føler strammere etter en natt ute . Alkohol kan føre til at kroppen til å holde vann. Begrense alkoholforbruket til en eller to drinker per anledning , og følger hver alkoholholdig drikk med ytterligere åtte - unse glass vann til å bekjempe de dehydrerende effekten av alkohol .
4
Spis mer av godsakene . Et kosthold med sunne korn, friske frukter og grønnsaker og tilstrekkelig protein vil arbeide mer effektivt . Disse matvarer metaboliseres lett av legemet og holde nyrene fra holder for mye vann. Bær , sitrusfrukter, løk og brokkoli har flere vanndrivende effekt .
5
Svett det ut . Overflødig vann kan veie deg ned , men en av de beste måtene å bli kvitt det er å komme i bevegelse . Slit deg å miste vann vekt . Ikke bare vil væske utskilles i svette , men arbeidet vil øke stoffskiftet , noe som vil hjelpe kroppen din skylle overflødig væske .