Premenstruelt syndrom ( PMS ) er betegnelsen på de symptomene som mange unge jenter og kvinner opplever ca en eller to uker før menstruasjonen starter hver måned . Symptomene kan være nyttig for å bestemme når en periode kommer. For jenter som ennå ikke har hatt sin periode , pubertet symptomer er et viktig tegn på at man kan komme snart . Tegn din første perioden kommer
Oppveksten har mange endringer ! p Det er mange forskjellige endringer som skjer før du starter ditt første periode . For eksempel kan du begynne å legge merke til utflod sammen med veksten av hår under armene og i kjønnshår området . Du kan også legge merke til at du har hatt en vekst sprute og at brystene vokser større .
Indikatorer
oppblåst mage og hodepine er et tegn på en periode på vei ! p Hvis du er vanlig i mensen hver måned kan det være lett å vite når du perioden kommer , mens du teller 28 dager fra starten av forrige periode . For noen kvinner perioder kan være uregelmessig , og det er vanskelig å vite eller være forberedt på mensen . Det er mange indikatorer , men som kan hjelpe i denne saken . Du kan legge merke til om en uke eller to uker før mensen starter et utbrudd av akne , oppblåst mage , bryst og ryggsmerter , tretthet , forstoppelse , diaré , eller hodepine . En av de store skiltene er depresjon og følelse av å være stresset . Ta notat av disse symptomene kan bidra til å bestemme når mensen er i ferd med å starte .
Premenstruelt syndrom og kvinner
Den eksakte årsaken til PMS har ennå ikke vært bestemmes; Men , er det foreslått at svingninger i hormonnivået gjennom en kvinnes menstruasjonssykluser årsaken . Dersom du opplever PMS symptomer det er mange måter å bidra til å redusere smerter og plager . For eksempel kan spise et sunt kosthold med frukt og grønnsaker , redusere saltinntaket , og drikker mye vann redusere symptomene . I tillegg kan utøve bidra til å redusere stress. Hvis du har alvorlige symptomer , er det over disken og reseptbelagte medisiner .
