Hvordan kan jeg miste mye vekt på kort tid

? Uansett hvor du snur det er en ny vekttap program eller diett plan som lover å forandre livet ditt . Vanligvis er disse metodene innebærer farlige krasje dietter eller teknikker som er mer skadelig for kroppen enn gunstig . Å miste vekt raskt er ikke om å knytte en diett eller treningsprogram til livet ditt, men om støping din måte å leve rundt en sunn og effektiv livsstil . Ved å leve en sunn livsstil , vil din livsstil være en som naturlig precipitates en raskere metabolisme og dermed regelmessig vekttap . Instruksjoner
Rask og Sunn Vekttap
en

Bestem de eksakte målene du ønsker å oppnå, og deretter beregne disse målene inn i din livsstil og trening regiment . Forstå vekttap som en matematisk formel : forbrenner mer kalorier enn du tar i. Tre - tusen - 5-100 kalorier utgjør en kilo kroppsvekt; derfor må du skreddersy dine spise-og mosjonsvanerfor å brenne en commensurable mengde kalorier til hvor mye vekt du ønsker å miste .
to

Form en spise plan som er imøtekommende til det daglige liv, men en som også bare lar deg inntaket 1050 til 1200 kalorier om dagen . Å følge denne inntak rutine er nøkkelen til vekttap . Avhengig av din nåværende matvaner , vil dette ca opprette en ny diett som fungerer på en 500 kalori underskudd på din forrige diett .
3

Øk vanninntaket . Erstatte de fleste om ikke alle av væskeinntaket med vann . Vann stimulerer fordøyelsessystemetslik at mat for å gå gjennom deg kroppen raskere , øke stoffskiftet . Drikk vann under måltider , ofte tar slurker etter bitt . Dette vil undertrykke sult ved å fylle deg opp raskere med en sunn og rask brenning erstatning til unødvendige kalorier .
4

innlemme en høy intensitet intervall trening i din daglige rutine . Intens trening er den raskeste måten å eliminere unødvendig kroppsvekt . Lav intensitet treningsøktene som gåing eller vanlig husarbeid er gode livsstilsvalg , men bør ikke fylle rollen av treningen . En høy intensitet trening er en der du presse kroppen til maksimal energiproduksjon for den lengste periode . Dette gjøres best i intervall økter . Intervaller på sprint , sykling eller svømming på ditt høyeste innsats blir etterfulgt av intervaller på samme øvelse i et langsommere recuperating tempo . Høyintensive økter brenne maksimal kalorier under trening , men også stimulere stoffskiftet slik at kalorier fortsette å bli brent i hele resten av dagen .
5

Bestem hvilken diett og trening rutine passer best med ditt daglige liv . Beregn ditt daglige kaloriinntakog trekke fra antall kalorier du brenner fra øvelsene . Husk at en kilo kroppsvekt består av 3500 kalorier og innlemme dette i din vekttap tidsramme . Med engasjement kan du miste vekt raskt og sunt .