Hvordan å miste vekt på Mage med hjem rettsmidler

Å miste vekt rundt midsection er ikke et uvanlig ønske blant mange amerikanere . Faktisk , det er hele vekttap sytems , kropps renser og treningsprogrammer skreddersydd rundt målet om å miste magen vekt . Men før du investerer i krasje dietter eller dyre treningsutstyr , det er mange måter å gå ned i vekt på magen som krever ingen stor økonomisk investering . Nedenfor er noen gode tips . Spis mer protein

Statistikk har vist at dietter som er høyere i protein og lavere på karbohydrater enn FDA næringspyramiden anbefaler kan føre til vekttap mer målrettet mot magen , ifølge Fakta om Fitness . De anbefaler å spise protein til hvert måltid .
Spis mer fiber

Selv om det kan virke rart å legge bulk til kosthold , er fiber en fin måte å redusere appetitten og rense kroppen for overflødig giftstoffer . En snack som er høy i fiber , som et eple eller noen kli frokostblanding , kan hjelpe deg å holde full mellom måltidene .
Cardiovascular Exercise

Ifølge Mayo Clinic , du kan ikke spot - redusere fett på magen . Imidlertid vil tonet abs være synlig når kroppsfett reduseres. Kardiovaskulær trening er en fin måte å øke hastigheten på stoffskiftet og forbrenner ekstra kalorier , bidrar til å redusere fett på kroppen . Du kan gjøre dette hjemme ved løping, jogging eller etter en aerobic video .
Styrketrening

Mens cardio er en god start , å miste vekt rundt midsection er sterkt akselerert etter styrketrening . Styrketrening bygger og toner musklene , som igjen forbrenner overflødig fett på kroppen , spesielt rundt midsection . Alt du trenger å vekt tog hjemme er lett hånd vekter eller tunge gjenstander som hermetikk . Du kan også gjøre buk - toning øvelser , som crunches , for å bidra til å bygge og tone magemusklene .