Retningslinjer for Women & Hjertesykdom

The American Heart Association ( AHA ) har nye retningslinjer for hjerte helse for kvinner. En gang trodde en manns sykdom , har forskning vist at hjertesykdom utgjør nå en av tre kvinnelige dødsfall , og det er nummer én morder av kvinner i Amerika . Den gode nyheten er at hjertesykdommer kan forebygges gjennom livsstilsvalg . AHA utsteder anbefalinger for kvinner for hjerte helse. Få en Baseline

AHA anbefaler en kvinne først se en lege for en fullstendig fysisk og eventuelle nødvendige diagnostiske tester for å fastslå hennes risiko for hjertesykdom . Bevæpnet med denne baseline av informasjon , kan hun ta informerte beslutninger om å redusere sine risikoer og spore hennes fremgang eller forbedring .
Holde en sunn vekt

Når en kvinne er overvektig , legger det vekt på hennes kropp og hennes hjerte . For å være sunn , bør kroppen din mass index ( en ratio på en persons vekt og høyde ) være 24 eller mindre . Spis en lav - fett , hjerte - sunt kosthold . Mange leger anbefaler "Mediterranean Diet . " Fett kalorier bør være 30 prosent eller mindre av det totale kaloriinntaket . Høyrisiko kvinner bør supplere sine dietter med omega - 3 fettsyrer og folsyre .
Få regelmessig mosjon

Hjertet er en muskel , og det er behov for trening . Få 30 til 60 minutter med aerobic trening som er bra for hjertet ditt hver dag . Eksempler ville være å kjøre , rask gange , sykling , eller bruke en øvelse maskin som en tredemølle .
Ikke Smoke

Røyking er direkte knyttet til hjerte -og vaskulær sykdom ved National Institutes of Health. Hvis du røyker , sluttet. AHA retningslinjer anbefaler røykeslutt terapi eller programmer for beste suksess .
Kontrollere blodtrykket

Trening og en fettfattig diett kan holde en kvinnes kolesterol lav . Blodtrykket bør være mindre enn 130/80 . Hvis det er høyere , er blodtrykkssenkende legemidler anbefales .
Få evaluert for depresjon

Ifølge National Institutes of Health , hjerte-og karsykdommer kan føre til mange fysiske og følelsesmessige problemer. Kvinner diagnostisert med kardiovaskulær sykdom bør søke profesjonell evaluering for depresjon . Behandlingen bør søkes når indikeres .
For High Risk Kvinner

For kvinner med høy risiko for hjertesykdom , er aspirin anbefales å holde blodet tynt og forhindre blodpropp . ACE- hemmere , medikamenter som hjelper blodårene til å fungere bedre , kan være foreskrevet . En kvinne med en tilstand som kalles atrieflimmer kan være i fare for hjerneslag og bør ta blodfortynnende stoffet warfarin . I tillegg bør høyrisiko kvinner ta et kolesterolsenkende medikament, eller statin, selv om deres LDL -kolesterol er under 100 . AHA rapporterer også at " kvinner med visse kolesterol unormalt bør gis niacin og fibrat terapi."
Hva skal unngås

Uansett hva en kvinnes hjertesykdom risiko nivå kan være, hun ikke bør ta hormonbehandling eller antioksidant vitamintilskudd for å forebygge hjerte-og karsykdommer .