Hvordan redusere Lengde av menstruasjonssyklusen

kan kvinnens menstruasjonssyklusblir lang eller uregelmessig , men de har alle å gjøre med en forsinket eller ikke-eksisterende eggløsning . Dette kan gjøre å prøve å bli gravid spesielt vanskelig fordi kvinnen ikke kan vite når hun er mest fruktbar . Dette kan også legge stress til livet til en kvinne som ikke ønsker å ha en baby , men fordi forsinket menstruasjon kan gjøre henne tror hun er gravid . Det kan også bli en hodepine prøver å forutsi når forsinket perioden vil begynne, bor i påvente av en rotete hendelse som fremdeles kan være uker unna . Hvis du har lange menstruasjonssykluser , det finnes måter å få fart på reproduktive system og gjøre syklusen mer regelmessig . Instruksjoner
en

Evaluer dine spisevaner. Hvis kroppen din ikke får riktig ernæring , kan det være å unngå eggløsning fordi det kjenner kroppen din ikke er frisk nok til å støtte en voksende fosteret . Inkluder mer fullkorn , frukt , grønnsaker, fiber og protein i kosten din for å se om dine sykluser begynner å jevne ut . Ifølge Kate Singer , forfatter av " The Garden of Fertility , " spesifikke matvarer kan noen ganger være den skyldige , som for eksempel soya , sukker eller store mengder koffein .
to

Få sju til åtte timers søvn . Når du er søvnmangel , ingen del av kroppen din fungerer på sitt beste , inkludert reproduktive syklus . Sørg for at din søvn planen er forfriskende og regelmessig , og menstruasjonssyklusen vil følge etter
3

Eksperimenter med natt - belysning . . Kvinners sykluser brukes til å regulere seg selv i henhold til fylden av månen . Takket være overflod av kunstig lys i dag , kvinner ikke lenger nyte denne biologiske innfall naturlig. Invester i noen tykke gardiner eller et øye maske for leggetid . Pass på at du sover i mørket for dager en gjennom 13 . Vend på en kveld lys for dager 14 gjennom 17 , og deretter gå tilbake til mørket for resten av syklusen . Dette lyset mønsteret bør påvirke pinealkjertelen mens du sover , effektivt regulere menstruasjonssyklusen .
4

Relax . Kroppen din vet når du er stresset ut , og det vil ikke gi deg muligheten til å bli gravid hvis den tror du ikke er følelsesmessig klar til å ta vare på et barn . Hvis du opererer under mye press på en daglig basis , vil kroppen din enten vente til eggløsning til du mellow out , eller det vil rett og slett hoppe over eggløsning helt. Hvis du ønsker kortere og faste månedlige sykluser , lære noen pusteteknikker , kjøpe litt treg og drømmende musikk , eller registrere deg for yoga .
5

Moderat vekten din . Hvis du er betydelig undervektig , vil kroppen din ikke har eggløsning . Kvinner trenger å være en sunn vekt for å gi næring til et foster . Hvis du knapt får nok kalorier til å holde deg i gang , vil kroppen din ikke sjanse du å bli gravid og trenger nok mat for to.