Den beste måten å miste fett fra Arms

Kvinner, spesielt , er ofte plaget med tunge våpen som mangler tone og resultere i det som enkelte refererer til som " flaggermusvinger . " Armhulen jiggles og ser ikke attraktivt , noe som tvinger mange kvinner til å slutte å bruke ermeløs klær , selv når temperaturen er 90 grader C utenfor . Å miste armen fett er vanskelig fordi armene har mye av fettceller , og det tar tid for fettet å skifte til andre områder av kroppen . For best resultat , prøv å gå ned i vekt mens du gjør arm øvelser for å miste fett . Du trenger arkiv Hånd vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Arbeid triceps , området av armen som er problematisk for mange. Triceps , som er plassert på baksiden av armen , kan bli pløsete . Hvis du ikke trener dem , kan de utvikle sta fett og flab som du blir eldre . Gjør triceps dips . Sitt på gulvet med bena bøyd , føttene på gulvet og hendene plassert håndflatene ned på gulvet og litt bak deg , med fingertuppene vendt mot kroppen din ( ikke bort fra kroppen ) . Løft opp kroppen din , som støtter deg selv med føttene og håndflatene . Senk kroppen din tilbake til sittende stilling . Gjenta dette 10 ganger . Armene skal være rett , men albuene bør ikke være låst når du er i hevet posisjon . Triceps vil få en god treningsøkt , og dette vil tone opp armene og bidra til å redusere fettet som har samlet i dette området .
To

Utfør arm krøller . Bruk 3 - eller 5 - lb . håndvekter. Holde en vekt i hver hånd mens du står eller sitter , bøy armene på albuene , og bringer vektene mot brystet . Deretter slipper curl . Gjenta 10 ganger . Dette fungerer ryggen av armene samt biceps , som er de fremre deler av overarmene .
3

Hold vekter i hver hånd og stå med føttene om hip - bredde fra hverandre . Armene skal henge naturlig ned på sidene . De håndflatene , der du holder vekter, skal vende lårene . Løft armene ut til sidene . Ikke løft opp skuldrene i prosessen . Roter armene slik at håndflatene er vendt mot taket . Hold denne posisjonen i noen sekunder . Roter armene tilbake slik at håndflatene er vendt mot gulvet . Igjen , hold denne posisjonen i noen sekunder . Senk armene til siden og gjenta øvelsen 10 ganger . Dette regnes som en vridd raise og er en god trening for både biceps og triceps .