Hvordan behandle perimenopause symptomer

Å behandle perimenopause symptomer du trenger for å fikse de store overganger for ditt humør , libido og energi . Fordi perimenopause symptomer starter som en overgang til slutten av reproduktive år , kvinner over 35 trenger en omfattende plan for å behandle disse pre - menopause symptomer . Med noen få endringer i kostholdet og ukentlig trening , kan du unngå symptomene på perimenopause og møte overgangen til overgangsalderen med verdighet og nåde . Du trenger
alternative behandlinger for perimenopause og menopause symptomer
fiskeolje
østrogenarkivp-piller på
Vis flere Instruksjoner

en

Trim pounds å holde kjølig . Tunge kvinner kan oppleve mer hetetokter i perimenopause , enn overgangsalder , ifølge en nederlandsk medisinsk studie . Moderat daglig mosjon og en svak nedgang i kaloriinntaket , kan hjelpe deg med å håndtere perimenopausal symptomer .

Mens de vitenskapelige årsaker til sammenhengen mellom vektøkning og hetetokter er ikke klart , oppfordres kvinner til å gå ned i vekt til redusere sjansene for hetetokter som et symptom på perimenopause .
to

Legg fiskeolje til kosthold . Depresjon som et symptom på perimenopause er forårsaket av en nedgang i østrogen . Østrogen bidrar til å stimulere humørendrende kjemikalier i hjernen som hjelper kvinner føler seg bedre . 500 milligram av fiskeolje tatt tre ganger om dagen , kan redusere mengden av hetetokter , og bidra til at flere kvinner opphold upbeat under perimenopause .
3

Bruk prevensjon å stabilisere hormonene . Orale prevensjonsmidler forstyrre svingningene i hormonnivået som bekjemper de mest fryktede symptomene på perimenopause : leddsmerter, ubesvarte perioder , hetetokter og nattesvette . Orale prevensjonsmidler utløse eggstokkene ( via hjernen ) til å produsere regelmessige perioder og lindre noen perimenopause symptomer .
4

Cool hetetokter ved å sove i air-condition eller en fan om natten . En svingning av hormoner kan føre til så mye som en 8.-10 graders temperaturendring på grunn av perimenopause . Ifølge en studie ved Columbia University, kvinner med minimum 10 hetetokter om dagen , så deres hot flash tallene slippe til innen 3 til 4 svette staver når de sov i et rom som var 66 grader eller lavere.