Menopause Cravings

Menopause kan være en vanskelig tid i mange kvinners liv . Det markerer ikke bare slutten av sin fruktbare år , noe som kan ha en effekt på deres følelsesmessige velvære , men også resulterer i mange fysiske symptomer som sug for visse matvarer . I likhet med premenstruelt syndrom ( PMS ) , kvinner ofte føler seg skyldig når de splurge og gi til deres krav . Forstå hvorfor disse cravings oppstå er nøkkelen til å hindre dem eller lære hvordan man skal håndtere dem .
Sjokolade er den vanligste craving kvinner opplever .
hormon ubalanse

Hormon ubalanse er den primære årsaken til å ha cravings i overgangsalder . Legemet er i stadig produksjon av østrogen, og i en normal menstruasjonssyklus , er balansert med progesteron , som er produsert ved angrep av eggløsning denne østrogen. Imidlertid stanser eggløsning i overgangsalderen, og , som et resultat, blir ingen progesteron frigjøres for å motvirke den østrogen. Østrogennivået i kroppen akkumuleres og begynne å ha en rekke bivirkninger , inkludert lavt blodsukker som resulterer i cravings .

Cravings arkiv

Lave blodsukkernivå i kroppen kan føre til at suget etter ulike typer matvarer . De fleste kvinner har en tendens til å lengte etter sukker , karbohydrater eller alkohol som disse typer mat vil heve blodsukkernivå . Sjokolade er den vanligste maten som etterspørres av kvinner med cravings .
Bivirkninger av Cravings

En annen bivirkning av menopause er vektøkning . Østrogen får kroppen til å opprettholde vekten , mens progesteron bruker faktisk fett for energi , slik at ved fravær av progesteron, begynner kroppen holdevektmye lettere enn før menopause. Denne ekstra bivirkning kombinert med intense cravings fører til raskere vektøkning . De skyldfølelse etter å ha gitt etter for krav samt lavere selvfølelsepå grunn av vektøkning kan føre til depresjon , et annet vanlig symptom på overgangsalder .
Erstattere for Cravings

sjokolade , den vanligste craving , kan ikke bare være på grunn av lavt blodsukker , men kan være på grunn av lave nivåer av magnesium i kroppen også. I slike tilfeller er det bedre å konsumere grønne grønnsaker , hele korn eller belgfrukter som sunnere alternativer å oppveie sjokolade craving . Gjør noen form for trening i stedet for å gi etter for krav vil også ha en to - fold fordel i å hindre forbruk av unødvendig mat ved å få tankene bort fra mat pluss å gjøre kroppen sterkere til å håndtere fremtidige craving angrep .

Andre Solutions

Slanking bør unngås for enhver pris . De fleste kvinner i overgangsalderen prøver å diett for å gå ned i vekt . Dessverre , slanking bare legger til røyketrangen faktorer og kan føre til verre effekter enn hvis dietten aldri ble startet til å begynne med . Sunnere matvaner er et bedre valg i å miste vekt . Hormonbehandling i form av progesteron kosttilskudd som piller eller kremer er også effektive i å balansere østrogen nivåer for å redusere menopause symptomer slikt krav.