På dagen du starte perioden , notere ned datoen i din journal .
to
Vent til neste periode starter . Legg merke til at datoen i din journal. Bruk en kalender for å telle antall dager mellom de første dagene av mensen , og skrive det tallet ned i dagboken din . ( Du trenger ikke å telle fra de første dagene av mensen; . Bare være sikker på at du gjør det på samme måte hver måned )
3
Fortsett å holde styr på mensen start datoer og antall dager mellom periodene . Når du har mer enn to måneder , telle antall dager mellom perioder for å få din gjennomsnittlige sykluslengde . ( Finn din gjennomsnittlige sykluslengden ved å legge opp alle tallene dager mellom periodene du har beregnet og dele på at totalt med antall måneder du har vært å spore din syklus . )
4
Spill inn perioden startdato , antall dager mellom perioder og gjennomsnittlig sykluslengde hver måned .
5
Bruk din gjennomsnittlige syklus for å bestemme startdatoen for neste periode .