Den beste dietten for PCOS

PCOS , eller polycystisk ovariesyndrom, rammer ca 5 til 7 prosent av alle kvinner. PCOS er en av de viktigste årsakene til kvinnelig ufruktbarhet . I tillegg er PCOS en risikofaktor for flere andre helseproblemer , inkludert diabetes , hjertesykdom og livmorkreft . I tillegg til reseptbelagte medisiner og annen sakkyndig medisinsk behandling , kvinner med PCOS nytte av endringer i kostholdet . Den beste dietten for PCOS er en som bidrar til å redusere insulinresistensen . Forstå Insulin og PCOS

Hormonet insulin er en viktig faktor i PCOS . Bukspyttkjertelen skaper insulin som respons på karbohydrater som kommer inn i kroppen. Insulin konverterer disse karbohydrater til energi, eller , hvis at energi ikke brukes raskt , til fett .

Mange kvinner som lider av PCOS er insulinresistente . Deres insulin ikke gjør jobben sin riktig , noe som betyr at bukspyttkjertelen produserer mer insulin enn kroppen trenger . Dette bidrar til PCOS , samt andre helsemessige problemer som økt LDL kolesterol og vektøkning .

En måte å spore hvor mye insulin kroppen din vil produsere i respons til matinntak er å bruke glykemisk indeks . glykemisk indeks indikerer hvor raskt maten blir til sukker i blodet ditt . Matvarer med lav glykemisk indeks ta lengre tid å behandle , og ikke slipp sukker i blodet så raskt eller i like stor mengde som mat med høy glykemisk indeks . Mat som er rik på fiber har en tendens til å ha en lavere glykemisk indeks, som gjør matvarer som er ubehandlet .
Møte kosttilskudd behov

Mange vekttap dietter er rettet mot å redusere fett. Disse diettene er lav i fett og høy i karbohydrater . Som du kan forestille deg , kan dette være problematisk for kvinnen som er insulinresistente . Den beste dietten for PCOS , da, er en som har en lav glykemisk indeks. Dette betyr , i hovedsak, at kostholdet bør være rik på matvarer som vanligvis ikke forårsaker en økning i blodsukkeret . En PCOS diett vil være naturlig , lite karbohydrater .

Bare fordi den beste dietten for PCOS er lav på karbohydrater betyr ikke at det er rikt på mettet fett . Mettet fett har vært knyttet til hjertesykdom . Trading ett problem mat for en annen er ikke løsningen . I stedet vil en god PCOS kosthold være en som er høy i protein og lavt på både karbohydrater og mettet fett .

Den beste dietten for PCOS vil også inneholde noen vitamin og næringstilskudd. Den bør inneholde 1000 mg kalsium og en standard multivitamin med mineraler .