De beste måtene å takle hetetokter

Hetetokter er en forløper til overgangsalderen og en normal overgang i en kvinnes liv . Leger har vært ute av stand til å bestemme den eksakte årsaken til hetetokter , men de er tilknyttet dem til en forstyrrelse i hypotalamus - området av hjernen som regulerer kroppstemperaturen - funksjon på grunn av østrogenreduksjon . Hetetokter kan vare alt fra 30 sekunder til flere minutter . De kan være ledsaget av overdreven svette og er sterkest følte rundt hodet /nakken . Det er flere behandlingstilbud tilgjengelig når hetetokter blir forstyrrende for din normale daglige rutine . Hot Flash Triggers

Hetetokter kan utløses av mange eksterne stimulerende faktorer . Identifiserte triggere inkluderer røyke ( tobakk og marihuana ) , alkoholholdige drikker , koffein , krydret /syreholdig mat , hvitt sukker , hydrogenert /mettet fett og slankepiller . Hvis du spiser mat , eller nyte noen av de nevnte atferd , eliminere dem for å se om hetetokter avta . Også , unngå langvarig eksponering for ethvert miljø med høye temperaturer som badestamper , badstuer, varme rom, varm dusj , varme senger og varmt vær .
Livsstil justeringer

Mild hetetokter kan håndteres ved å gjøre noen enkle livsstil justeringer . Prøv å holde hodet kaldt ved å åpne vinduer , ved hjelp av vifter eller senke temperaturen i luftkondisjonerte områder . Yoga, meditasjon eller andre stresslindrendeteknikker bidra til å gi litt lindring fra ubehag . Sakte, dyp pusting i begynnelsen av en varm flash bidrar til å minimere dens virkninger . Prøv å trene minst 30 minutter om dagen ved å gå, sykle eller deltar i noen annen form for fysisk aktivitet
foreskrevet medisiner

Hormonbehandling ( med enten østrogen og /eller progesteron ) har tradisjonelt blitt foreskrevet til å behandle hetetokter . Rådfør deg med legen din for å finne det beste løpet av treatment.There er også ikke- hormonelle medisiner tilgjengelig som alternativer . De er ikke spesielt rettet mot å behandle hetetokter , men har vist seg vellykket i å lindre symptomer , ifølge studier utført av leger ved Mayo Clinic . Lave doser av antidepressiva som påvirker serotonin og adrenalin har blitt funnet å lindre hetetokter som Paxil, Effexor og Celexa.Depakote . Gabapentin (brukes for krampeanfall ) , og Klonidin ( høyt blodtrykk ) også har vært effektive . Tatt av og til , Bellergal -S - en mildt beroligende som styrer kjemiske aktivitet i hjernen - også har vært nyttig
alternative behandlinger

Naturlig kosttilskudd har vært effektiv . i å dempe hetetokter . Rådfør deg med din lege før du begynner noen urte diett . Noen ingredienser , selv om naturlig , kan samhandle med medisiner du tar for andre forhold . Klaseormedrue er populær blant kvinne som en naturlig behandling av hetetokter . Den har en lav forekomst av bivirkninger , og det bidrar til å redusere intensiteten av hetetokter . Forbruk av soya og andre phytoestrogenic (plante østrogen ) forbindelser som kikerter /linser også bidra til å redusere forekomst . Vitamin E, lakris, nattlysolje og vill yam har vist lovende i å redusere antall hetetokter. Eteriske oljer av basilikum og timian kan lette blinker ved innånding , brukes i badevannet eller blandes med massasjeoljer .