Hvordan å gjøre det gjennom Post Menopause

Å gjøre det gjennom overgangsalderen kan føles som en seier , men det er fortsatt en kamp som kan vinnes når det kommer til håndtering av postmenopausal erfaring . Det er fysiske og følelsesmessige endringer . Det viktigste å huske på er at du ikke lider alene, og det er ting du kan gjøre for å komme gjennom denne bestemt tidspunkt i livet ditt . Her er noen påvist strategier for å hjelpe deg å gjøre det gjennom innlegget overgangsalder . Instruksjoner
en

Combat sinne og depresjon . Hormonene dine er trolig fortsatt litt gal fra å gå gjennom overgangsalder , men det finnes måter å behandle dette . For å kurere depresjon , trenger du å slappe av og roe deg selv og lære å slappe av . Yoga er avslappende og klarner hodet av alle nåværende frustrasjoner . Det er også bra for helsen . Unn deg en full kroppsmassasje . En massasje vil hjelpe deg å stresse ned og trene spenning . Selvfølgelig , hvis symptomene er alvorlige nok , bør du søke råd fra legen din . Han kan være i stand til å foreskrive en antidepressant midlertidig inntil dine hormoner er balansert igjen . Hormonbehandling er noen ganger brukt til å behandle postmenopausal depresjon .
To

Oppdag en ny hobby eller få kontakt med gamle venner . Kanskje du brukte til å nyte maleri, men sette din hobby på baksiden sokkel de siste årene . Få en stige , krype opp i skapet ditt , finn dine malekoster , støv av spindelvev fra at lerretet , og få til å fungere , kjæresten ! Du har endelig kommet til det punktet i livet ditt der du faktisk har tid til å gjøre ting du liker . Du kan også plukke opp en ny hobby å gjøre med venner og kjære . Geocaching , som er utgangspunktet en verdensomspennende skattejakt , er blitt svært populært blant unge og gamle alike . Se Ressurser for link . Også , gjenoppta kontakten med gamle venner kan gjøre deg en verden av god , spesielt hvis de opplever det samme som deg .
3

Fokus på et sunt kosthold og mosjon . Hvorfor ikke omdirigere sinne på disse pløsete lår og jiggling armer? Trening vil ikke bare gjøre deg se bedre og øke selvtilliten din , vil det også gjøre at du føler deg bedre på grunn av endorfinene som frigjøres når du trener . Et sunt kosthold vil bidra til å øke din energi og føle deg ung igjen . Det vil også bidra til å forhindre fremtidige helseproblemer og senke kolesterolet . Sett mål for deg selv som ikke er for vanskelig , slik at du ikke mister motivasjonen og belønn deg selv med en dag på spa .
4

Ta en ferie . Du har alltid ønsket å se verden; så hva venter du på ? Få tankene bort fra ting ved å reise til et avslappende reisemål.
5

Bli støttegrupper. Hvis snakker med andre kvinner som lider gjennom de samme symptomene vil hjelpe deg mer enn noe annet , bli en online støttegruppe. Ett eksempel er forumet hostet av Daily Strength . ( Se Resources ) . Hvis du heller vil ha ansikt - til - ansikt interaksjon med andre, bør du vurdere å starte din egen Red Hot Mamas program hvis det ikke allerede er en i ditt område . (Se Resources ) . Red Hot Mamas , en non -profit organisasjon , er landets ledende overgangsalder utdanning leverandør .