menopause & Insomnia

Insomnia kan være en av de symptomene som du opplever når du går gjennom perimenopausal og naturlig overgang til full overgangsalderen . Dette skyldes delvis til fluktuerende hormoner . Hvis en kvinne har nattesvette , forårsaket av hormonell ubalanse , vil dette vekke henne , etter som hun vil fort begynne å kaste ut tepper og disrobing i hennes desperate forsøk på å kjøle seg ned . Hvis hun fortsetter å ligge i en svette -gjennomvåt seng og i svette - gjennomvåt nattøy , vil hun da begynne frysing og kjøling , noe som vil vekke henne opp igjen . Dette er forstyrrende , for å si det mildt . Midt -Age og dens problemer

menopause oppstår i midten alder , eller post- middelaldrende, for de fleste kvinner . I tillegg til å gå gjennom " endring ", som kan være en utfordring for noen, kvinner kan også ha oppstått andre fysiske sykdommer som hindrer dem fra å sove , ifølge organizedwisdom.com (Se Referanser 1 . )

Fysiske betingelser
p Hvis du lider av kroniske smerter fra leddgikt eller ryggproblemer , dette er ikke til å låne seg til en god natts søvn . Videre, hvis du er engstelig , stresset og /eller deprimert , det kommer til å bli vanskelig for deg å slappe av og komme inn som recuperative dyp søvn tilstand som vi alle trenger. Medisinske forhold som er knyttet til søvnløshet inkludere overaktiv skjoldbruskkjertel ( hypertyreose ) , diabetes , lungesykdom , kreft , hjertesvikt , Alzheimers og Parkinsons sykdom , i tillegg til leddgikt .
Urinering

mange kvinner i overgangsalderen opplever at de må urinere mye . Dette vil kreve å få opp flere ganger i løpet av natten
Medisinering
p Hvis du tar medisiner for spesifikke sykdommer , kan dette hindre deg i å sove godt. Spør din lege om medisinen kan være å holde deg våken om natten .
Inaktivitet

menopausale kvinner er tilbøyelig til å redusere sin fysiske aktivitet . Du kan ikke være så sosial som du en gang var . I tillegg kan du bli napping i løpet av dagen . Inaktivitet og dagtid napping kommer ikke til å hjelpe deg å sove godt om natten .
Søvnmønsteret endrer

søvnmønsteret endrer for folk flest som de gamle. Eldre mennesker har en tendens til å bruke mer tid i overgangs søvn, som er den første fasen av søvnen , og i lett søvn , som er trinn to . Begge disse sover stadiene er NREM eller ikke- raske øyebevegelser stadier av søvn , ifølge menopausehotflashrelief.com ( se referanser 2 . )
Not Enough Deep Sleep

dyp søvn , kalt deltaet søvn , kommer i etapper tre og fire . Når vi er i dyp søvn , er det svært gunstig for oss . Den femte etappen er samtale REM eller raske øyebevegelser søvn . Under REM søvn drømmer vi . Fordi eldre mennesker sover mindre dypt og får ikke inn deltaet eller REM-søvn så mye som de en gang gjorde , har de en tendens til å våkne opp tidligere og få fatigued tidlig på dagen .

Wdxcyber.com ( Se Referanser 3 ) forklarer at østrogennivået , noe som gjør avta i løpet perimenopause og overgangsalder , har en effekt på vår evne til å sove godt . Det er dokumentert at kvinner som opplever fallende nivåer av østrogen har langt flere søvnforstyrrelser og forstyrrelser enn yngre kvinner . Kvinner , som tar ERT ( østrogenbehandling ) eller HRT ( østrogen pluss gestagen replacement therapy ) velig sove bedre enn postmenopausale kvinner som ikke gjennomgår denne type behandling . Men det er risiko forbundet med å ta hormon erstatning så seriøst vurdere disse risikoene før du velger denne behandlingen .