Kylling Neck Exercises

Som vi alder , alle kropper gjennomgår endringer , noen åpenbart mindre ønskelig enn andre. En av de mest dramatiske endringene kan skje til ansiktet vi ser i speilet hver morgen . Som huden gradvis blir mindre elastisk og tyngdekraften tar sin toll , mange enkeltpersoner utvikle det som kalles en " kylling halsen . " Dette betyr bare løs hud under haken , men det likevel exacts en heftig psykologisk toll. Hvis du ønsker å redusere unsightliness av kylling halsen , er håp ikke tapt . Fikse en kylling halsen

Endre utseendet til en kylling halsen er så enkelt som å gjenopprette funksjonalitet og økt muskeltonus . Så du kan ofte eliminere eller vesentlig løse problemet ved hjelp av targeting øvelser designet for å aktivere halsen muskulaturen .
P Hvis du begynner et regime av nakke øvelser , begynner sakte og gradvis øke intensitet og varighet . To eller tre økter ukentlig er tilstrekkelig til å starte . Forbedre kylling halsen vil ta både tid og energi . Det er ingen mening i å brenne ut for tidlig på en anstrengende regime som du er uforberedt på å holde opp i lang tid .
Chicken Neck Exercises

Her er den enkleste øvelse du kan utføre for å hjelpe din kylling halsen . Mens snu hodet mot høyre , bruke musklene i halsen for å trekke underleppen over din øvre . Hold i noen sekunder, og gjenta til venstre. Deretter gjenta øvelsen på høyre og venstre mens du vrir på hodet for å se oppover . Du skal føle huden på halsen økning i tautness . Gjenta dette for tre komplette sykluser i starten , og øker i varighet som musklene øker i styrke .

For den andre øvelsen , ser frem med hodet nivå . Bruk to fingre fra hver hånd for å strekke huden på halsen nedover. Vedlikeholde grep om halsen , bøye hodet oppover til du kjenner at det strekker . Hold i 30 sekunder . Gjenta dette fem til ti ganger .

Begynn den tredje øvelsen ved å skyve underleppen så langt frem som mulig . Deretter plasserer fingrene på nedre nakke og sakte vipper hodet oppover . Hold i strukket stilling i 20 til 30 sekunder. Dette vil strekke ut av huden i nakken og gjenopprette blodstrømmen til området .

Slutt, med kjeven lukket og tennene rørende , krefter på å presse tungen inn i nedre gane . Hold i 10 sekunder . Ved hjelp av et lett trykk med fingertuppene på undersiden av kjeven din til å øke motstanden , gjenta igjen mens du teller til seks sekunder . Gjenta totalt to eller tre sykluser .

Mens disse øvelsene absolutt ikke vil arbeide magi , kan flittig praksis bidra til firmaet opp som kylling halsen . Det lindrer også stress og hjelper deg til å føle deg bedre om aldring .