Hvordan holde fra å få en Fat Belly Under overgangsalder

Overgangsalder og vektøkning synes å være den fryktede duo , går hånd i hånd . Det er ikke din fantasi . Du virkelig har blitt tykkere rundt midtpartiet , og det er ikke nødvendigvis din feil eller resultatet av noe som du har gjort eller ikke gjort. Peke fingeren på de hormonene som går haywire under peri - menopause og deretter nesten forsvinner når du er i full overgangsalder . De er årsaken til fett magen . Du trenger
Yoga matte
Hånd vekter på
Vis flere Instruksjoner
finne ut hva som skjer
en

Vær oppmerksom på at hormonelle svingninger som oppstår mens går gjennom peri - menopause fører inn i overgangsalderen vil resultere i din vekt skiftende . Du kan faktisk ikke opp i vekt , men finner ut at du ikke lenger kan zip buksa fordi midsection er blitt større. Faktum er at magen kan være større enn det var før overgangsalderen , mens ben og armer kan være tynnere . Vekten har flyttet til midten av regionen .
To

Innse at du kan spise og trene akkurat det samme som du var før overgangsalderen , men du fortsatt synes å være økende vekt og kan ikke kontrollere din magen , som synes å være å få større og større . Dette er typisk når det gjelder overgangsalderen , i henhold til Epigee.org . Lave nivåer av østrogen kan føre til vektøkning og redusert nivå av progesteron kan føre til væskeansamlinger , som gjør at du bloat . Mannlige hormoner som kalles androgener er nettopp det som gjør at vekten til å hope seg opp i en overgangsalderen kvinnes midtseksjon . Snarere enn å bære vekten din i underkroppen , androgen fører til at vekten til plop rett ned i midten .
3

Forstå at det ikke er noen magisk kule for å unngå « middelaldrende spre "eller for å bli kvitt fett magen , men det er ting du kan gjøre for å minimere magefett . Du rett og slett ikke kan spise så mye som du brukte til fordi stoffskiftet har bremset ned . Ha det i bakhodet . Ikke drikk for mye alkohol eller koffein eller røyk , fordi alle disse faktorene bidrar til vannretensjon .
4

Unngå raffinert sukker og spise grønnsaker og frukt fordi et balansert kosthold vil ikke bare hjelpe deg å bekjempe fett men vil få deg til å føle deg bedre .
5

Innse at å miste vekt for raskt vil slå tilbake på deg . Vekten kommer tilbake. Hvis du prøver å gå ned i vekt , gjør det sakte .