Hvordan bli kvitt menstruasjonssmerter

er Menstruasjonssmerter forårsaket av visse hormoner som gjør at livmoren til å trekke seg sammen . Noen kvinner opplever disse sammentrekningene som en liten følelse av tyngde i nedre del av magen , mens andre føler intens verking i bekkenet , korsryggen , og ben . Det er flere måter å lindre smerter forbundet med menstruasjonssmerter . Instruksjoner
en

Ta smertestillende midler . Over disk smertestillende midler som Tylenol , Motrin , eller Aleve vil hjelpe lindre smerten av menstruasjonssmerter . Hvis din månedlige smerte er også forbundet med oppblåsthet og irritabilitet , prøve å ta smertestillende midler som har ekstra medisiner i dem , spesielt laget for å bekjempe alle symptomene på menstruasjons ubehag . Pamprin og Midol er de to mest kjente merkevarer.
To

Exercise . Gå eller annen lett trening bidrar til å lette menstruasjonssmerter , fordi når du trener , hjernen frigjør endorfiner . Endorfiner er "feel good " kjemikalier som gjør ubehag mer utholdelig . Du kan også prøve enkle yoga strekninger . Vær oppmerksom på , skjønt, er at inverterte positurer i yoga anbefales ikke for en kvinne under hennes menstruasjon .
3

Hold deg hydrert . Dehydrering fører til muskel kramper , og hvis du allerede kramper , trenger du ikke å legge mer inn i miksen .
4

Drikk urtete . Te laget med kamille , ingefær , eller peppermynte kan hjelpe med menstruasjonssmerter . Det varme vannet i te er også beroligende og avslappende.
5

Påfør varme . Bruk en varmeputeeller varmeflaske på nedre del av magen . Heat hjelper slappe muskler , og lette menstruasjonssmerter . Hvis du vil være borte fra hjemmet , gjelder en varmende patch som Vel Patch , å holde nedre del av magen varm .
6

Orgasme hjelper lette menstruasjonssmerter ved å forårsake livmor musklene til krampe raskt , deretter slappe av for en lengre periode .