Om vektøkning etter overgangsalderen

Som du alder , vil kroppen din gjennomgår endringer , ikke minst som er overgangsalder . Som du går gjennom denne endringen vil du mest sannsynlig få vekt . Denne vekten går rett til midten . Du begynner å føle frustrasjon over den såkalte middelaldrende spredning . Men vektøkning i forbindelse med overgangsalderen trenger ikke sende deg spira inn kroppsbilde krise . Du kan administrere vekt og omforming av kroppen din vil være noe mer enn en milepæl i livet ditt . Betydning

Under overgangsalderen , svingninger i hormonnivå og systemendringer føre til en kvinnes kropp for å skifte prioriteringer. Kalorier er beholdt som fett og en økning i androgen nivåer sender fett til magen heller enn til hoftene og lårene . Buk fett er vanskeligere å konvertere til muskel, og mer vanskelig å tape. Men en flat mage og stram rumpe bør ikke være målet for en menopausal kvinne . De få ekstra pounds er kroppens måte å tilpasse seg endringen .
Time Frame

fleste kvinner inn perimenopause gang i førtiårene . Under perimenopause , kan mensen bli uregelmessig . Du kan oppleve humørsvingninger og energinivået kan falle . Hormonnivået er varierende og i respons , er kroppen din begynner å lagre kalorier som fett .

Effekter

Under perimenopause og de ​​første årene av overgangsalderen , vil du mest sannsynlig få vekt . Du kan få omtrent en kilo i året . Forrige å perimenopause , ville en ekstra pund distribuere hele kroppen din og ville gå tapt med økt trening . Som du går gjennom stadier på overgangsalder , disse sakte fått pounds samles rundt midten . I slutten av 50-tallet og begynnelsen av 60-tallet , endrer kroppen din fra pære formet til epleformet.
Warning

Denne naturlige progresjon av kroppen din gir deg ikke lisens til spiser mye junk food og hoppe over treningen . Du kan ikke skylde på overdreven vektøkning på overgangsalder og forventer å forbli sunne . Under perimenopause og overgangsalder må du følge de gylne regler for god helse : . Spise et godt balansert kosthold og få rikelig med mosjon
Forebygging /løsning

å administrere vektøkning , bør du spise mer frukt og grønnsaker og mindre brød . Du bør drikke mer vann og mindre koffein . Og du bør begynne å ta vitamin D og kalsium supplements.Vitamin D er nødvendig for å kalsium og kalsium behandlingen er nødvendig for friske bein . Men vitamin D og kalsiumtilskudd kan også forsinke prosessen for å få vekt ; du kan ikke få så mye over varigheten av endringen .
Misforståelse

Du burde, og trenger, for å få litt ekstra vekt , men ikke mer enn ti pounds , avhengig av din høyde og benbygning . Det er en misforståelse at de ekstra pounds indikerer at du er på vei til hjertesykdom . De ekstra pounds er å gi kroppen din med evnen til å opprettholde en sunn beinmasse og forebygge alvorlige hetetokter , eller i det minste redusere deres frekvens .
Fordeler arkiv

de ekstra pounds er også med på å hindre skjoldbrusk funksjonsfeil , galleblæren problemer og insulinresistens , en tilstand som kan føre til diabetes eller metabolsk disorders.Menopause kan føre til noe ubehag , og du må kanskje endre din diett og mosjon regime for å håndtere vektøkning . Vær realistisk i dine mål , og du vil være en sunn og sterk kvinne i mange år framover .