Hvordan behandle Premenopause Mood Swings

kan stemninger svinger opplevde under premenopause påvirke dine faglige og personlige relasjoner . Selv om disse symptomene er ofte lo av ved komikere , er det en alvorlig sak hvis du er den personen å takle dem . Behandling premenopausale humørsvingninger innebærer å vurdere din livsstil, vaner og alvorlighetsgraden av symptomene dine . Mens det er ingen magisk behandling , finnes det måter å redusere angst og øke din følelsesmessige velvære . Instruksjoner
en

Bli en premenopause støttegruppe. Del dine frustrasjoner og spørsmål med andre kvinner i din situasjon . Det kan være terapeutisk for å vite at du ikke er den første kvinnen til å kjempe disse humørsvingninger . Selv om forsikringer av legen din kan han nyttig , det er ingenting som en første hånd konto fra en klarert peer . Diskuter følelser om kroppen din image og søke råd om hvordan å takle livets stressfaktorer . Velg mellom lokale og online grupper for å tilpasse dine personlige behov .
To

engasjere seg i regelmessig trening til kamp humørsvingninger . Spør legen din for å anbefale en treningsøkt regime som ikke bidrar til redusert beintetthet. Dette er spesielt viktig , siden kvinner i premenopuase allerede opplever denne bivirkningen . Yoga er ofte anbefalt , på grunn av sin lave intensitet og beroligende effekt . Spør en venn til å følge deg til treningsstudio for ekstra støtte .
3

Prøv naturlig rettsmidler for å håndtere humørsvingninger . Johannesurt er ofte anbefalt for å håndtere angst og humørsvingninger . Delta i en hobby kan hjelpe deg å fokusere på noe annet enn din fallende humør . Endring av kosthold kan også bidra til å redusere intensiteten og hyppigheten av dine humørsvingninger . Vurdere din livsstil for å finne nøkkelen stress utløser .
4

Ta antidepressive medisiner . Legemidler som Zoloft gi mange kvinner lindring av alvorlige humørsvingninger . Mens reseptbelagte medisiner ikke bør være et første resort, det også bør ikke utelukkes som en alternativ behandling . Diskuter noen aversjon mot antidepressiv behandling med legen din .
5

Tenk hormonbehandling . Fallende nivåer av progesteron kan være å klandre . Noen leger selv anbefalt lavdoserte p-piller for å gi østrogen og progesteron hormon nivåer et løft . Arbeid med legen din for å finne den beste kombinasjonen for kroppen din . Hold deg ærlig om din helse historie og personlige vaner , da denne type terapi er forbundet med økt risiko for brystkreft og hjerte- episoder .