Slik lindrer kvalme under svanger

Du har nettopp funnet ut fra graviditetstesten eller legen din at du er gravid ! Du har sannsynligvis føle spent og nervøs på samme tid , og kan ikke vente med å holde det helt ny baby i armene for første gang . Så etter spenningen slites ned og noen få uker har gått , begynner du å oppleve morgenkvalme , som ikke bare finne sted i morgen . Graviditet er ikke hva du trodde det ville bli - kvalm hver gang du får en eim av en annen mat . Her er noen måter å lindre kvalme i svangerskapet . Instruksjoner
en

Reduser inntaket av melk . Mange sier at å drikke melk vil bidra til å redusere kvalme . Melk kan faktisk være en trigger for kvalme i mange kvinner . Hvis du tåler melk , kan du fortsette å drikke det . Prøv å ta melk ut av kostholdet ditt for en stund for å se om det hjelper . Du trenger fortsatt å få kalsiuminntak , så snakk med legen din om andre kilder til kalsium .
To

Spis små hyppige måltider gjennom dagen . Føler ikke at du bør spise din standard frokost , lunsj og middag . Spis hele dagen slik at magen din ikke føler seg tom . Ernæring er ikke så viktig som kaloriinntaketpå dette punktet . Spis hva du tåler og ikke bekymre deg så mye om "gode" mat versus "dårlig " matvarer . Når kroppen din har tilpasset seg å være gravid og morgenkvalmeer utløpt, kan du fokusere mer på å spise en næringsrik diett .
3

Unngå matvarer med lukt som utløser kvalme . Dessuten tjener maten kald eller ved romtemperatur , som oppvarming en tendens til å styrke matens aroma .
4

Ta prenatal vitaminer på kvelden. Noen ganger , prenatal vitaminer utløse kvalme . Hvis du har kvalme , prøve å ta prenatal vitaminer om kvelden før du går til sengs . Snakk med legen din om å bytte til en prenatal vitamin med mindre jern eller ingen jern .
5

Drikk rikelig med væske i løpet av dagen . Ikke drikk mye vann på en gang til det punktet hvor magen fyller full, men nippe på vann hele dagen . Det er svært nyttig å bære en vannflaske med deg overalt . Du kan drikke ingefærøl eller rist litt frisk ingefær i varmt vann for å lage ingefær te for å lindre kvalme .
6

Hold litt snacks ved sengen . Snack på dem i morgen når du våkner opp og vente med å komme seg ut av sengen før 20 til 30 minutter etter at du har snacked på dem . Salte kjeks, salte pretzels eller pepperkaker er gode valg .
7

Hvile og slappe av når du kan. Se en film eller gå med en venn . Dette vil bidra til å holde deg opptatt , og du vil ikke fokusere på hvor ubehagelig du føler . Stole på støtte fra din ektefelle , familie og venner . Morgenkvalme vil ikke vare evig, og det endelige resultatet vil bli en vakker baby .