Hvordan leve komfortabelt med hetetokter

Hetetokter er det vanligste symptomet på overgangsalder . Omtrent 75 % av kvinner opplever dem under deres menopausal overgang . Hetetokter vare fra to til fem minutter . De er ikke skadelig , men kan være skjerpende og ubehagelig . Du trenger arkiv klær laget av naturfiber arkiv Ginseng
Vitamin E
Vis flere instruksjoner
en

Prøv å ta vitamin E. Noen sier det reduserer intensiteten av hetetokter . Anbefalt dosering er 400 og 600 enheter daglig .
To

Vurdere en ginseng supplement . Ginseng er en urt som kan være nyttig for å redusere hetetokter siden den inneholder plante østrogen , kalt phytoestrogen .
3

Spør din gynekolog om en resept på legemidler som hindrer blodårene fra store sammentrekning - dilatasjon svingninger . Betablokkere , som propranolol , 40 til 80 mg . en dag , kan bekjempe hetetokter hos noen kvinner , men ikke alle .
4

Tenk hormonbehandling eller HRT , for å erstatte fallende nivåer av østrogen , og dermed lindre dine menopausale symptomer .

5

Ta lunken bad . Varmt vann predisponerer deg til hetetokter .
6

Velg klær laget av naturfiber , og kle seg i lag . Syntetiske fibre har en tendens til å holde på varmen . Så snart du begynner å føle en varm flash , fjerner lag med klær .
7

Unngå store måltider , varm drikke og alkohol , hvis du legger merke til at de utløser hetetokter .
8

Prøv å trene hver dag . Mange kvinner som er daglige turgåere rapporterer en reduksjon i hetetokter .