I følge National Academies of Sciences, Engineering and Medicine bør kvinner i alderen 51 år og eldre drikke omtrent 2,7 liter vann per dag fra alle kilder, inkludert mat og drikke. Dette beløpet kan variere avhengig av aktivitetsnivå, klima og andre faktorer. Noen generelle tips for å drikke nok vann er:
- Ha en vannflaske med deg og nipp til den hele dagen.
- Legg til en skive frukt eller agurk i vannet for smak.
- Drikk et glass vann før og etter måltider og snacks.
- Unngå sukkerholdige drikker som brus, juice og sportsdrikker.
