Hva Mat Unngå for voksne med ADHD Disorder

Så mye oppmerksomhet blir betalt til mat i disse dager . Økning i overvekt , allergier og lidelser som autisme og ADHD har fokusert vår kollektive sinn på seg rollen som ernæring i våre liv . Hvis du er en voksen med ADHD ( ADHD ) , du allerede kan ha noen ide om hva slags mat påvirker deg, men her er noen generelle ernæringsmessige strategier du kan følge som kan ha en effekt på ADHD symptomer . Mat med Tilsetningsstoffer
p Hvis du har ADHD , nå kan være på tide å komme tilbake til det grunnleggende . Økologisk mat pleide å være normen , det var ingen slike ting som tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, kjemiske sukker eller sukkeralkoholer . På 1970-tallet , studier av Dr. Benjamin Feingold knyttet tilsetningsstoffer til atferd av det som da het hyperkinesis og nå er kjent som ADD /ADHD . Hans program talsmenn unngå mat med kunstige farger, smaker , søtstoffer og konserveringsmidler , men ikke nødvendigvis unngå " junk " mat . For eksempel , på Feingold diett , du kan snack på Cheetos Natural White Cheddar Puffs , men du må holde seg borte fra de vanlige kunstig oransje - farget Cheetos . På den annen side , Dr. Wendy Hodsdon , en naturopathic lege i Portland , Oregon, går videre , talsmann for en hel mat diett som vektlegger hele korn ( med unntak av hvete ) , grønnsaker og økologisk kjøtt og meieriprodukter , og samtidig unngå all bearbeidet og konservert mat .
enkle karbohydrater og raffinert sukker

sertifisert ernæringsfysiolog Marcia Zimmerman mener noen form for sukker har en negativ effekt på ADHD og bør dempes . Se etter sukker gjemmer seg bak andre navn som høy fruktose mais sirup , druesukker og maltose . Unngå kunstige søtstoffer som aspartam ( NutraSweet , Equal ) , sukralose ( Splenda ) , sakkarin ( Sweet ' N Low ) og acesulfam K ( Sunett ) . Holde blodsukkeret konstant - dette er råd av dagens leger og ernæringsfysiologer behandle en rekke forhold , og det er ikke annerledes for ADHD . Unngå matvarer som forårsaker sukker nivåer å pigge og deretter krasjet : hvitt brød , hvit ris , hvit pasta og juice . Unngå tomme kalorier i brus og snack matvarer som Twinkies eller chips .
Bruk Common Sense

Juryen er fortsatt ute på den nøyaktige sammenhengen mellom ADHD og kosthold . Tilhengere av Feingold diett programmet og andre lignende dietter si sine resultater taler for seg selv . Andre, slik som Dr. Eugene Arnold , professor emeritus i psykiatri ved Ohio State University, sier at mens maten eliminering dietter kan fungere for små barn med ADHD , har de ikke synes å ha en tilsvarende fordel for voksne med ADHD .

Poenget er at du bør være fornuftig i kostholdet ditt . Det er allment kjent at å spise for mye sukker , for mange snacks og for mange kalorier er dårlig for deg , om du har ADHD , en annen tilstand eller ingen betingelse i det hele tatt . Etter en sunn diett av hele korn og hele matvarer , med vekt på naturlige ingredienser i stedet for kjemiske ingredienser , kan bare være bra for deg og bare kan forbedre dine ADHD symptomer .