Nutrition & ADHD

ADHD er en forkortelse for Attention Deficit /Hyperactivity Disorder , en atferdsforstyrrelsesom først fremkommer i barndommen . Symptomer på ADHD inkluderer problemer med å holde oppmerksomheten , dårlig impulskontroll , og hyperaktivitet . Men studier har vist at riktig ernæring kan bidra til å kontrollere disse symptomene . Prevalens

Eksperter anslår at 3 til 5 prosent av barn har ADHD . Mellom 30 og 70 prosent av barn med ADHD har symptomer som vedvarer inn i voksenlivet .
Årsaker

Arvelige faktorer , miljøfaktorer som bly og heavy metal forgiftning , allergi , røyking under svangerskapet , svangerskaps traumer , og oksygenmangelunder fødsel er knyttet til ADHD .
Protein

Høy protein dietter kan bidra til å redusere den mulige rollen hypoglykemi i ADHD symptomer . Inkluder kaldt vann fisk ( f.eks , tunfisk , laks ) for å gi DHA , en fettsyre som ofte er mangelfull hos personer med ADHD .
Komplekse karbohydrater

Visse matvarer bistands metabolsk regulering og redusere ADHD symptomer . Dietter bør inneholde komplekse karbohydrater som de som finnes i friske grønnsaker , frukt, bønner og fullkorn .

Foods Unngå

unngå kullsyreholdige drikker , fet mat, raffinert sukker , glukose , fruktose , og junk mat .
Sugar Controversy

Eksperter uenige om effekten av sukker på ADHD . En gjennomgang av forskning utført ved NIH viser at bare rundt fem prosent av barn med ADHD --- de som er veldig ung eller har matallergier --- nytte av spesielle dietter . På den annen side , et godt kontrollert studie av 261 hyperaktive barn viste en sterk sammenheng mellom hyperaktivitet og sukkerinntak for 74 prosent av barna .