En diett for en pjokk med ADHD

Selv om ingen studier har definitivt bestemt at kostholdet fører til ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder ) hos småbarn , eller som en endring i kosthold kan behandle ADHD , kan foreldrene merke at deres småbarn reagerer ulikt på enkelte matvarer . Av den grunn kan en diett eliminere potensielt problematiske matvarer være en komponent i behandling av ADHD hos småbarn . Vær nøye med å balansere barnas ernæringsmessige behov med ditt forsøk på å endre sin atferd gjennom kosten . Tilsetningsstoffer

I Storbritannia , en studie publisert av Food Standards Agency i 2007 matet barn mellom 3 og 9 matvarer som inneholder visse tilsetningsstoffer og fargestoffer og anerkjent varierende grad av økt hyperaktivitet i disse barna . Selv om denne studien ikke beviser at kunstige ingredienser til mat forårsake hyperaktivitet , det gjorde viser en mulig sammenheng . Noen ganger foreldre merker endringer i sine barns oppførsel etter å ha spist slike matvarer .
P Hvis du er bekymret for hvordan tilsetningsstoffer og fargestoffer påvirke din pjokk , unngå å mate ham bearbeidet mat . I stedet forberede frisk frukt , grønnsaker og magert kjøtt i ditt eget kjøkken . Bruk hvitløk og urte krydder blander til smaken på maten istedenfor forberedt sauser . Unngå eske mikser av ris og noodle side retter . Forbered dine egne risretter fra scratch . I en restaurant , be om matvarer vanlig uten sauser og krydder , og dele din diett bekymringer med kokken .
Sukker og koffein

prøve å eliminere sukker og koffein i din barnas kosthold for å se om det gjør en forskjell i hennes ADHD symptomer . Unngå hermetisert frukt , fruktjuicer, drikker juice og brus . Gi din pjokk vann å drikke eller små mengder usøtet fruktjuice fortynnet med vann . Strøm dine pjokk hele frisk frukt som snacks i stedet for hermetisert frukt og godteri . Unngå sjokolade fordi den inneholder både sukker og koffein .
Arkiv Allergener

Noen foreldre merke en forbedring i sine barns ADHD symptomer etter å eliminere vanlige allergener fra sine måltider , som for eksempel hvete , egg og meieriprodukter . Erstatt kumelk med rismelk , en mindre allergifremkallende alternativ enn soyamelk . Velg risnudler i stedet for vanlig pasta og frokostblanding uten søtstoffer og stivelses tilsetningsstoffer . Forbered din egen ferske grønnsaksupper å unngå hvete og meieri tilsetningsstoffer i hermetisk supper og hovedretter . Sjekk etiketter for å unngå potensielt allergifremkallende ingredienser . I restauranter , be om mat uten sauser eller panering . Velg frukt sorbet eller fruktjuice spretter over iskrem og bakevarer til dessert .
Advarsel

Snakk med en lege før du gjør radikale endringer i barnas kosthold. Fordi småbarn vokse og endre seg raskt , kan feil balansert ernæring skade deres utvikling . Strøm pjokk ofte og på en tidsplan for å unngå sult og atferdsreaksjonerå planlegge endringer .