Helse og Sykdom
Før du ber om støtte, ta deg tid til å tenke på hva du trenger og hvordan du best kan kommunisere det. Dette vil hjelpe deg å være klar og konsis når du snakker med læreren eller professoren din.
2. Velg riktig tidspunkt.
Prøv å snakke med læreren eller professoren din når de har litt tid til overs. Unngå å snakke med dem når de er midt oppe i noe annet, eller når de føler seg stresset.
3. Vær ærlig og åpen.
Ikke vær redd for å dele kampene dine med ADHD. Vær ærlig om hvordan det påvirker din evne til å lære og delta i klassen.
4. Vær spesifikk.
Når du ber om støtte, vær så spesifikk som mulig. Du kan for eksempel si:"Jeg trenger ekstra tid til å fullføre oppgaver," eller "Jeg vil ha nytte av å ha et rolig sted å studere."
5. Vær villig til å gå på akkord.
Læreren eller professoren din kan kanskje ikke gi deg alt du ber om. Vær villig til å inngå kompromisser og samarbeid med dem for å finne en løsning som fungerer for dere begge.
6. Følg opp.
Etter at du har snakket med læreren eller professoren din, følg opp med dem for å forsikre deg om at de følger opp sine forpliktelser.
7. Ikke gi opp.
Hvis læreren eller professoren din ikke er villig til å gi deg støtte, ikke gi opp. Det er andre ressurser tilgjengelig for deg, for eksempel funksjonshemmedekontoret på skolen din.
Her er noen spesifikke eksempler på hvordan du kan be om støtte for ADHD i ulike settinger:
I klasserommet:
- "Jeg har ADHD, og sliter med å følge med i timene. Kan du gi meg ekstra tid til å gjennomføre oppgaver?"
- "Jeg synes det er vanskelig å fokusere i timen, spesielt når det er mange distraksjoner. Kan du hjelpe meg med å finne et rolig sted å sitte?"
- "Jeg har vanskelig for å ta notater. Ville det vært mulig for deg å gi meg klassenotater eller opptak?"
På tester:
- "Jeg har problemer med å administrere tiden min under testene. Kan du gi meg ekstra tid til å fullføre dem?"
- "Jeg synes det er vanskelig å lese og forstå spørsmålene på prøver. Kan du gi meg en kopi av prøven i større skrift eller på farget papir?"
- "Jeg blir engstelig under tester. Kan du anbefale noen strategier for å håndtere angsten min?"
I fritidsaktiviteter:
- "Jeg er interessert i å være med i debattteamet, men jeg er bekymret for at ADHD-en min vil gjøre det vanskelig for meg å delta. Kan du gi meg noen tips for å håndtere ADHD-en min i denne settinga?"
- "Jeg sliter med å holde tritt med kravene til mine fritidsaktiviteter. Kan du hjelpe meg med å finne måter å administrere min tid og energi mer effektivt?"
- "Jeg føler meg overveldet av mengden arbeid jeg må gjøre for mine fritidsaktiviteter. Kan du hjelpe meg å dele det ned i mindre, mer håndterbare trinn?"
Husk at det å be om støtte ikke er et tegn på svakhet. Det er et tegn på styrke og motstandskraft. Ved å gå inn for deg selv kan du få den støtten du trenger for å lykkes på skolen og i livet.