Hvordan å bekjempe Allergi Med Foods

Personer med allergi gå langt for å redusere allergisymptomer . De installerer kostbar luftfiltreringssystemer, fjerne tepper og kjøpe dyre medisiner . En billigere måte å redusere noen av lidelsene er å inkludere visse matvarer i kostholdet ditt . Riktig mat kan påvirke immunforsvaret og hjelpe lindre noen allergisymptomer . Instruksjoner
en

Ta omega - 3 fettsyrer, som er naturlige anti-inflammatoriske. Fiskeolje, linfrøoljeog valnøttolje alle inneholder omega - 3 . Du kan ta noen av disse i kapselform og noen lagt til mat som frokostblanding .
To

Drikk juice for å få en kraftig økning av antioksidanter . Bare kjøpe 100 prosent fruktjuice i stedet for en cocktail som inneholder en masse mais sirup .
3

Øk mengden av fiber i kosten for å lindre allergier knyttet til mage-tarmkanalen . Fiber -tilført matvarer inneholder hele korn, nøtter og frø .
4

gjenopprette balansen mellom gode og dårlige bakterier i kroppen din ved å spise yoghurt . De aktive kulturer i yoghurt ikke bare hjelpe med gastrointestinale problemer , de også bidra til å bekjempe hud allergier .
5

Spis et eple om dagen . Epler inneholder viktige næringsstoffer, blant annet antioksidanter , som sannsynligvis forbedre lunge helse .
6

Cook med rapsolje, som også inneholder allergi kjemper omega - 3 fettsyrer . Olivenolje er en annen stor matlaging ingrediens .
7

Inkluder sink i kostholdet ditt . Noen studier viser at folk som har astma er sink -mangel . Mat som inneholder sink inkluderer vanlig yoghurt , tofu , mager kjøttdeig , mager skinke , østers , krabbe og mørkt kjøtt av kalkun og kylling .