Helse og Sykdom
Mandler er en stor kilde til kalsium for folk som ikke kan få melk. De er også næringsrike og inneholder høye mengder protein, fiber og sunt fett. Mandler kan spises på egen hånd, legges til stiblanding eller brukes som melerstatning i baking.
Noen annen kalsiumrik mat som er bra for voksne med melkeallergi inkluderer:
- Tofu
- Grønnkål
- Brokkoli
– Rosenkål
- Appelsiner
- Sardiner
- Laks