Undervekt Recovery

Folk som er undervektige kan oppleve at økende vekt er like vanskelig som å miste vekt er for overvektige mennesker . Imidlertid kan spise sunt og livsstilsendringer gjør sin idealvekt oppnåelige. Målet

Den primære måten å få vekt er å legge mer kalorier i kostholdet ditt . Sørg for at de ekstra kaloriene kommer fra næringsrik mat som ikke vil sabotere din helse .
Mat Selection

beste mat å bidra til å legge vekt inkluderer sunne alternativer som frukt , magre proteiner, nøtter , frø, grønnsaker og hele korn brød , frokostblandinger og pasta . Å spise ørkenen kan også hjelpe , men velge næringsrik elementer, for eksempel granola barer og yoghurt .
Drikke

Selv om lav - kalori drikker som kosthold brus og te slukke tørsten , er det bedre å konsumere drinker som kan gi nødvendige kalorier . Disse inkluderer shakes og smoothies , som er enda mer næringsrik når laget med juice eller melk .
Meal Tips

stedet for å spise den tradisjonelle tre store måltider per dag , prøv å spise fem eller så mindre måltider . Begrenser også drikke mens du spiser fordi de kan gjøre deg til å føle deg full raskere og få deg til å spise mindre .
Trening

Trene kan bidra til å bygge tyngre muskelvev og også øke appetitt , noe som vil gjøre det enklere å konsumere mer mat .