Den snurpet - Lip pusteteknikk

Hvis du lider av en lunge tilstand som kronisk obstruktiv lungesykdom , har du sannsynligvis oppleve kortpustethet til tider . Legen din kan ha reseptbelagte medisiner eller annen behandling for deg , men snurpet - leppe pusting er en enkel teknikk som kan hjelpe deg å gjenvinne dyp pusting i øyeblikk av krisen . Det åpner luftveiene , slik at gammel luft å unnslippe så lungene dine har mer rom for ren luft . Instruksjoner
en

Pust gjennom nesen som vanlig . Ikke tving et dypt åndedrag , en vanlig pust er nok . The Cleveland Clinic anbefaler å telle to beats som du inhalerer . Fokus på følelsen av luft inn i lungene dine , selv om du ikke klarer å puste veldig mye på en gang .
To

Purse leppene sammen i en plystrende posisjon . Du skal se ut som du er i ferd med å spille en fløyte eller blåse ut et stearinlys .
3

Pust sakte gjennom kniper leppene . Ta deg god tid , uten å tvinge luft ut av munnen din . Ifølge Ohio State University Medical Center publikasjonen " snurpet - Lip Breathing " exhaling bør ta minst dobbelt så lenge som puster inn. Prøv å telle fire slag å holde pusten sakte og stødig.