Pust gjennom nesen som vanlig . Ikke tving et dypt åndedrag , en vanlig pust er nok . The Cleveland Clinic anbefaler å telle to beats som du inhalerer . Fokus på følelsen av luft inn i lungene dine , selv om du ikke klarer å puste veldig mye på en gang .
To
Purse leppene sammen i en plystrende posisjon . Du skal se ut som du er i ferd med å spille en fløyte eller blåse ut et stearinlys .
3
Pust sakte gjennom kniper leppene . Ta deg god tid , uten å tvinge luft ut av munnen din . Ifølge Ohio State University Medical Center publikasjonen " snurpet - Lip Breathing " exhaling bør ta minst dobbelt så lenge som puster inn. Prøv å telle fire slag å holde pusten sakte og stødig.