Helse og Sykdom
Kontrollert pusting og meditasjon kan i stor grad bidra til å redusere stress og hjelpe med å puste, og dermed redusere symptomene på astma . En enkel pusteteknikk er å puste dypt inn gjennom nesen og utvide brystet mens du ligger nede , og så puster sakte (igjen gjennom nesen ) og stram brystet og magemusklene . Denne enkle øvelsen vil hjelpe deg å styrke musklene som er avgjørende for å puste normalt og sunt. Det er også nyttig å ta litt tid ut av hver dag og fokusere på pusten din : Lukk øynene , dempe lysene og fokus på hver og en og utpust . Denne meditative fokus hjelper deg å slappe av og regulere pusten din . Også , puste gjennom nesen gjør at mer oksygen å nå blodet og bremser din pust, noe som er sunnere enn raske åndedrag eller hyperventilering .
Diet arkiv
Foods høy i immun - boosting vitaminer og mineraler , for eksempel vitamin B - 6 , er vitamin B - 12 og C-vitamin alle anbefalt for naturlig å bidra til å redusere symptomer på astma . Et annet hjem behandling for astma er honning , du kan enten blande ca 1 ts . av honning med et glass vann eller bland 1 ts . av honning med en kopp te . Inntar honning kan hjelpe deg å begynne å puste med større letthet . Andre nyttige naturlige blandinger er ingefær te , varmt vann med 1/2 ts . av lakris rot blandet i , og varmt vann med 04:56 fedd kokt i vann ( honning kan legges til, i tillegg) . I tillegg tygge rå fennikel kan bidra til å tømme lungene for luftveis -blokkerende slim .
Igjen , mens alle disse kostanbefalinger kan bidra til å redusere astma symptomer , er det viktig å huske at ingen av disse matvarene vil hindre astmasymptomer eller behandle en astma angrep .