Hvordan behandle en SI Joint &en svulmende disk

Nedre ryggsmerter kan være en ødeleggende diagnose for enhver mann eller kvinne , uansett aktivitetsnivå . Sacroiliac felles er en del av korsryggen. Det består av sacrum , som er over halebenet og under nedre ryggvirvler , og den øverste delen ( iliaca ) av bekkenet . Når din smerte involverer både sacroiliac felles samt svulmende plater innenfor ryggsøylen , umiddelbare skritt må tas . Smerten kan bringe deg til knærne og hindre deg fra både arbeid og lek . Hvis den ikke behandles riktig , av sertifiserte terapeuter , denne smerten kan raskt bytte fra akutt til kronisk . Du trenger
Frozen Gelpack; pose med frosne grønnsaker; eller pose med knust is
Ikke-steroide anti - inflammatorisk medisin ( reseptfrie )
Anti - inflammatoriske eller muskelavslappende ( bruk som foreskrevet )
Vis flere instruksjoner arkiv Sacroiliac Pain

en

behandle området med is for de første to eller tre dager , i 20-30 minutters anfall hver 4-6 timer . Bruk en pose med frosne grønnsaker , en glidelås plastpose full av is , eller en frossen Gelpack å gjelde både kald og komprimering til den plagede området .
To

Se din generelle lege om smertene . Din lege kan forskrive noen anti - inflammatoriske medisiner eller muskelavslappende middel; eller anbefaler deg å kjøpe noen over -the -counter non - steroide anti - inflammatoriske medisiner fra din lokale stoffet butikken .
3

Besøk en fysioterapeut hvis smertene vedvarer . Terapeuten vil fore øvelser for å bidra til å balansere ut din SI felles, eller selv har en sertifisert massasje terapeut å arbeide på den plagede felles og nedre del av ryggen generelt .
4

tilbake til dine daglige aktiviteter og friidrett når terapeuten sier at du er klar til å gjøre det. Unnlatelse av å ense noen informasjon som helsepersonell gir kan resultere i tilbakeslag , som kan plassere deg tilbake til der du startet , om ikke lenger bak i din rehabilitering .
Svulmende Disc

5

Behandle smerte i utgangspunktet med is eller varme , samt ultralyd , elektrisk stimulering og selv massasje terapi . De tre siste modaliteter bør utføres av en lisensiert fysioterapeut eller massasjeterapeut og bør ikke være selv-administrert .
6

utføre bestemte øvelser , som foreskrevet av fysioterapeut . Ifølge Doug Wallace , en fysioterapeut og atletisk trener på Richard Stockton College , "Behandlingen fokus er på å sentralisere svulmende kjernen tilbake i platen ... " samt " spesifikke øvelser for å bistå i å sentral platen ... Sammen med en beregnet strekker diett , postural management, og kjerne trunk styrke og stabil øvelser ... "
7

Fortsette å spille sport eller aktiviteter per din terapeut anbefaling . Wallace nevner at smertene kan synke, på grunn av " strekking av det myke vev og avbrytelse av smerte /spasme syklus." Du vil trenge å behandle problemet , eller saken vil bli verre og symptomer vil etterhvert bli invalidiserende.