Ligg på din side. Det spiller ingen rolle hvilken, så velg den siden du er mest komfortabel med .
To
Plasser begge armene ut foran deg . De kan være rett ut eller foldet foran brystet .
3
Curl kroppen din aldri så litt fremover . Dette gir deg balanse og holder deg komfortabel . For mye av en curl er vanskelig for ryggraden din .
On Your Back
4
Ligg flatt på ryggen i en rett linje .
5
La armene ligge flatt på sidene.
6
Sett en pute under knærne slik de er hevet . Du kan også ha en pute under bena og føttene , slik at de er forhøyet . Det er ikke bra for ryggen hvis knærne eller beina ikke er hevet opp . Hvis du er ubehagelig å sove med dem i oppreist stilling , bør du sove på din side.