Strategier for Mestring av Depresjon , Isjias &Back Pain

Kroniske ryggsmerter forårsaket av isjias er ofte knyttet til depresjon . Den ødeleggende effekten av begrensninger i bevegelse kan ha en dyp effekt på psyken . Dessverre kan den apati som følger med depresjon forlate deg ute av stand til å iverksette tiltak som kan redusere din ryggsmerter , og til slutt passivitet kan lage din ryggsmerter verre . Så går det uendelige sirkel av smerter og depresjon . Erkjennelsen Depresjon

Symptomene på depresjon inkluderer angst , nedsatt libido , dårlig appetitt , søvnløshet , sinne , tristhet , humørsvingninger , mangel på konsentrasjon , og tilbaketrekning fra samfunnet . Enkelt sagt , trenger deprimerte mennesker ikke bryr seg om noe , og har ikke noe ønske om å gjøre noe . De mister interessen for ting som en gang gjorde dem glade . Hvis du har både isjias ryggsmerter og symptomer på depresjon , vil det ikke være lett å ta affære , men livet ditt vil bli bedre hvis du gjør noe .
Mestringsstrategier

Adressering depresjon med medikamenter vil løfte humøret og også bidra til å lindre smerten . Noen antidepressiva er formulert for å behandle angst , kroniske smerter , og søvnforstyrrelser , angripe flere viktige symptomer på en gang .

Stretching øvelser eller fysisk terapi er gode alternativer for å lindre både smerter og depresjon . Hvis du ikke har råd til langsiktig fysisk terapi , vurdere å ta opp en type trening som er bygget rundt sakte, nøye kontrollerte bevegelser, som tai chi . Når du trener tai chi , fokuserer du på pust og langsomme , bevisste bevegelser , som fremmer en tilstand av stress -reduserende ro . De fleste av øvelsene er milde nok til at alle kan gjøre dem .

Akupunktur er raskt blitt anerkjent som et effektivt alternativ behandling for kroniske smerter . Det virker kanskje ikke for alle, men det er ingen bivirkninger eller interaksjoner , og det er en gammel praksis som fungerer for mange mennesker . En prøve studie ledet av Daniel Cherkin , Ph.D. , av Group Health Center for Health Studies i Seattle , gitt ut en uttalelse mai om effekten av akupunktur i behandling av smerter i korsryggen . Forskere var glad for å rapportere at gruppene som fikk akupunktur og simulert akupunktur rapporterte betydelig smertelindring over et år sammenlignet med tradisjonell smertelindring behandling . De kunne imidlertid ikke finne ut hvorfor simulert , invasiv akupunktur hadde samme resultat som akupunktur og har tenkt å følge opp resultatene med nye studier .