Magnesium for Back Pain

Hvis du lider av smerter i korsryggen , er alt du trenger for å rette på problemet en daglig dose av magnesium (100 til 400 mg ) , i henhold til Mildred Seelig , MD , en topp magnesium forsker fra University of North Carolina. Men balansere inntak av magnesium med kalsiuminntak er viktig , siden kalsium kan kvitte celler av magnesium . Magnesium

Mineralet magnesium spiller en viktig rolle i alle organer i kroppen , ifølge University of Maryland Medical Center ( UMMC ) , spesielt nyrer , hjerte og muskler . Og det er involvert i benet sammensetningen i tillegg. Men på tross av sin betydning i kroppen , er det antatt at de fleste mennesker i USA ikke har nok magnesium i sitt daglige kosthold .
Magnesiummangel

Ifølge en artikkel i USA Weekend Magazine --- siterer Dr. Lawrence Resnick , Cornell Medical Center professor i medisin --- magnesiummangel i USA er en årsak til bekymring , spiller en rolle i forhold som hjertesykdom og beinskjørhet . I tillegg kan en mangel av det også føre til muskelkramper , intensiverer smertesignaler , og tap av benstyrke .
Back Pain og Magnesium

med magnesium som spiller en rolle i ben-og muskel helse, kan en mangel på dette mineral påvirke styrken av skjelettet av ryggen og de omliggende muskler. Derfor , hvis tilbake smerte er et resultat av beinstyrkeforverring , muskelsvakhet eller kramper , og legger magnesium tilskudd kan bidra til å øke bein styrke og forebygge muskelkramper og lindre smerte , ifølge Seelig .
Mat Magnesium Kilder

i tillegg til tilskudd former , magnesium kan fås gjennom maten vi spiser ; spesielt grønne bladgrønnsaker. Av de nøtter og frø inneholder magnesium , gresskarfrø gir de høyeste nivåene av dette mineralet ( 152 mg per 1 oz . ) Og solsikke kjerner ( 100 mg ) er en nær andre .

En oz . av 100 prosent hvetekli frokostblanding gir 134 mg magnesium , og en halv kopp bakte bønner gir 72 mgs . Det er 50 mgs av magnesium i en kopp rå spinat , og 3 oz . av laks vil gi deg 31 mgs av dette viktige mineralet.
Magnesium Forsiktig

magnesium tilskudd behov varierer fra individ til individ . I tillegg kan enkelte medisinske tilstander ( intestinal influensa , irritabel tarm syndrom) utarme magnesium nivå i kroppen --- mens visse medisiner ( for blodtrykk , diabetes ) kan samhandle negativt med magnesium nivå i kroppen .

derfor bør medisinsk råd søkes før du begynner magnesium tilskudd , spesielt hvis den enkelte er diabetiker eller har en nyre-eller hjertesykdom , ifølge University of Maryland Medical Center.