Hvordan leve med ryggsmerter

Opprettholde som vanlig en rutine som mulig er den beste tilnærmingen for å leve med ryggsmerter . Enten ryggsmerter kommer fra en kortsiktig forstuing eller en langvarig tilstand , jo mer du gir etter for det mer smertefullt og vanskelig det vil bli å behandle . Dette rådet kan virke usympatisk å begynne med, men de som har måttet leve med ryggsmerter i årevis vil bevitne at den beste medisin er å gjøre ditt beste for å leve et normalt , produktivt liv . Instruksjoner
finne måter å leve med ryggsmerter
en

Lag en bevisst beslutning om å nyte livet , selv om du må leve med ryggsmerter .
To

Distract deg selv fra din smerte . Mange synes at teknikker, slik visuelle bilder , kan ta deres sinn av av smerte . Lukk øynene og konsentrere seg om et lykkelig minne eller et mentalt bilde av et favorittsted . Noen ganger bare tanken på en visuell indikator kan begynne å ta tankene bort din smerte .
3

konsultere en biofeedback profesjonell hjelp i å leve med ryggsmerter . Gjennom biofeedback trening , får en person mer kontroll over kroppens automatiske funksjoner , som igjen kan hjelpe personen til å ha mer kontroll over ryggsmerter .
4

Practice avslapping terapi . Ryggsmerter er utvilsomt forstørret av spenninger og stress i kroppen . Avslapningsterapi arbeider for å avlaste det stress og også å ta tankene bort fra smertene .
5

Etablere en daglig rutine med tilbake omsorg i tankene. Moderat trening bør inkluderes i din diett , men så bør en gang for å bare slappe av med en kopp te eller et varmt bad .
6

Gjør ditt hjem og arbeidsplass tilbake vennlig . Bytt stoler og senger som kan føre til ryggsmerter . Flate ut ujevne overflater . Flytt bøker og andre elementer fra høye steder .
7

Pinpoint aktiviteter som forårsaker ryggsmerter eller forverre eksisterende skader og unngå dem . Mange gjenoppta den praksis som forårsaket sine skader i første omgang , og deretter lurer på hvorfor de bukke til ryggsmerter igjen .
8

Sett grenser med dine kjære , dine venner og dine arbeidskollegaer . Ganske ofte , folk som har kroniske ryggsmerter er også folk som føler seg kallet til å svare på hver krise og være der for hver person . Lær å ta vare på deg selv uten å føle egoistisk .