Helse og Sykdom
Øvelse baller, eller sveitsiske baller , blir brukt til å styrke kjernemuskulaturen rundt ryggsøylen som gir stabilitet . Gjør øvelser med ball engasjerer disse kjerneryggmusklenefor stabilitet og balanse .
Å styrke muskler stabilitet , sitte på treningsball og forsiktig sprette den i 30 minutter per dag . Lys spretter vil engasjere spinal og magemusklene og styrke , men ikke press dem .
For en mer utfordrende øvelse , ligge på bakken med utstrakte ben . Sett øvelsen ballen under leggene og plassere armene , håndflatene ned , på bakken . Løft baken opp til seks inches ut av bakken , engasjerende magemusklene , og hold i fem sekunder . Gjenta denne øvelsen to til tre ganger per dag .
Akupunktur Therapy
østlige kulturer har brukt akupunktur siden antikken for å styrke energiflyteni hele kroppen . Vestlige forskere vurderer fortsatt nøyaktig hvorfor akupunktur synes å lindre smerte . Ifølge Mayo Clinic , kan akupunktur virker ved å stimulere nerver og muskler for å øke blodtilførselen til området , så vel som å slippe endorfiner , som fungerer som naturlige smertestillende.
Mens vestlige medisin har begynt å ta i bruk akupunktur som en del smertelindringen , er forskerne fortsatt teste effekt av akupunktur . arkiv
akupunktur fungerer ved å sette små nåler inn i bestemte områder av kroppen , eller meridianer , som utløser frigjøring av energi til deler av kroppen . Lisensierte akupunktører avgjøre hvor lenge nålene skal stå i.
Cayenne Pepper Therapy
Eiendommene innenfor cayenne pepper brukes som en lokal applikasjon for ryggsmerter relieff på grunn av sin evne til å øke blodtilførselen til området hvor det er påført. Capsicum er den viktigste aktive ingrediensen i cayennepepper , og det er brukt i noen artritt kremer.
P Det er to forskjellige metoder som kan brukes til behandling av ryggsmerter med cayennepepper . For å unngå allergisk reaksjon , teste følgende aktuelle programmer på et lite område av huden . Aldri gjelder disse ingrediensene til følsomme områder av kroppen , for eksempel nese , munn eller kjønnsorganer .
I den første metoden , bland én liter standard rubbing alkohol med en unse av cayenne pepper og rist i 30 sekunder . Gjenta dette hver dag i tre uker , hvor lang tid som kreves for rubbing alkohol for å fullt absorbere cayenne pepper . Etter tre uker har gått , ta en middels stor bomullsdott og gni forsiktig væske rett på det berørte området . Umiddelbart vaske hendene etter bruk .
I den andre metoden , ta en halvliter vann til en rullende koke og deretter legge en unse av cayenne pepper . Tillat blandingen å koke i 30 minutter. Legg en halvliter sprit, og deretter helle løsningen i en tildekket beholder . Når blandingen er ved romtemperatur , gjelder den tilbake etter behov med en klut eller bomullsdott .