Helse og Sykdom
Velg en ryggsekk som har polstrede stropper som går over skulderen . Hvis du kan finne en ryggsekk med en metallramme , vil dette gi deg mer støtte . Prøv en ryggsekk med et midjebelte , noe som bidrar til jevnt distribuere vekten . Dette beltet bidrar til å skyve noe av vekten på hoftene , som er en sterkere del av kroppen , så det er bedre i stand til å opprettholde vekten .
To
Pakk posen så bøkene er sentrert i midten av sekken og festes slik at de ikke forskyver seg . Ryggsekker er det beste valget for å bære vekten på grunn av deres størrelse, som kan fordele vekten , slik at lasten lettere å bære. En ryggsekk anvender også rygg-og magemusklenetil å bære vekten , noe som styrker din kjerne . Vurdere stilen av sekken , slik du bære sekken og innholdet i sekken i tillegg. En ryggsekk med ekstra lommer kan også hjelpe til ved å fordele vekten . Hvis du kan, valgte en som følger konturene av kroppen din, fordi det vil også hjelpe til med vekten .
3
Ha på ryggsekk bag på ryggen . La det bli slengt lavt på ryggen vil øke lavere mottrykk og forårsaker umiddelbar smerte . Fortsatt vekt lavt på baksiden kan ha langsiktige virkninger på ryggsøylen , forårsaker alvorlig skade . Hvis du bruker en laptop bag , bære den som en ryggsekk hvis mulig . Sett mest vekt på ryggen og har den midtre delen av stroppen ned over brystet . Iført posen som en veske vil forskyve vekten til den ene siden av kroppen og i sin tur føre til mer press på den ene siden .
4
Walk så rett som mulig når du har en ryggsekk eller laptop bag på ryggen . Sørg for ikke å synke over eller kjøre fort . Dette vil føre til at vekten til å presse en del av kroppen din og forårsake mulige ryggproblemer hvis det gjøres for en lang tidsperiode . Juster stroppene som er nødvendig for å sørge for at passformen er tettsittende og behagelig for deg . Vurdere å bære noen av elementene i posen for å avlaste noe av vekten på ryggen .
Bein, ledd Muskler