Slik unngår du at Toe Cramps

Toe kramper består av plutselige , ufrivillige og smertefulle sammentrekninger av musklene i tærne . Toe kramper kan være forårsaket av dehydrering , varmt vær , lange perioder med trening eller som en bivirkning fra medisiner . Til tross for sin smertefulle natur , toe kramper er vanligvis ufarlig og kan behandles hjemme . Treat tå kramper med et program av en ispose eller frosne erter . Når sammentrekningene har stoppet bruke en oppvarming puten eller varmt håndkle til å behandle rest smerte . Den beste måten å hindre tå kramper er å diagnostisere den opprinnelige årsaken . Du trenger
Vannflaske
multivitaminer
Komfortable sko
Vis flere Instruksjoner
en

Drikk mer væske . Dehydrering er en ledende årsak til muskelkramper . Invester i en vannflaske du er komfortabel å bringe med deg og fylle det i løpet av dagen . Drikke med jevne mellomrom for å hindre tå kramper i løpet av dagen , under intens trening og om natten .
To

Ta en daglig multivitamin . Tå kramper kan være forårsaket av en mangel på kalium eller kalsium. Øk inntaket av mat typer som for eksempel frukt , grønnsaker og meieriprodukter for å oppfylle dine ernæringsmessige behov uten å ta en multivitamin .
3

Bruk komfortable sko som gir tilstrekkelig plass for tærne . Høyhælte sko kan presse tærne og øke sannsynligheten for tå kramper .
4

Trening og strekke tærne daglig . For å gjøre dette , stå på tærne og heve kroppen opp og ned . Hold " Up" stillingen i fem sekunder . Gjenta 20 ganger per dag .