Hvordan å stå med riktig holdning

Praktisere god holdning er den eneste måten å korrigere dårlig holdning . Feil holdning kan føre til ryggsmerter , lute , muskel forverring og selv kan stamme noen indre organer . Unngå å tenke på komfort fremfor holdning når du sitter eller står. Til syvende og sist , vil ha bedre holdning forbedre tilbake din helse og gi deg en trygg vekst . Instruksjoner
en

Forstå hva god holdning er . Når ryggraden er rett og skuldrene er rullet tilbake du har oppnådd god holdning . Stå rett , bør vekten være jevnt fordelt på begge føttene med haken parallelt med bakken . Hold kroppen din avslappet . Bad møbler , kan bo stillesittende eller en medisinsk tilstand føre til dårlig holdning .
To

Ikke anelse eller henge slapt . Når du anelse over altfor ofte du kan trene ryggraden til det punktet det blir avrundet og buet . For å unngå dette , må du justere ryggen mot stolryggen og plasserer begge føttene flatt på gulvet . Unngå å støtte fremover
3

praksis yoga eller en øvelse rutine som innebærer stretching. . Stretching hjelper fleksibilitet og musklene fra innstramming . Yoga inkorporerer stretching og øvelser for å forbedre din kjernestyrkeog holdning .
4

Velg en fast madrass å sove på. Myke madrasser er ikke bra for ryggen . En madrass bør støtte ryggraden når du sover . I tillegg bør din puter ikke stables for høyt , i stedet bør nakken og ryggraden være stilt opp rett . Hvis du foretrekker å sove på siden , plassere en liten pute mellom knærne for å holde ryggraden justert .
5

Praksis står rett og turgåing . Legg en bok på toppen av hodet og praksis balansere boken med rett holdning som du stå og gå . Juster kroppen din ved å sørge for vekten er jevnt fordelt på begge føttene og haken er på nivå med bakken . Armene skal være avslappet langs sidene . Skuldrene skal rulles tilbake .