Nonoperative MCL Rehabilitering Protokoller

Den mediale leddbånd , eller MCL , kan være en smertefull ligament til skade . Vanligvis hvis ligament ikke er helt ødelagt, kan en rehabilitering regiment bringe kneet tilbake for å fullføre helse uten kirurgi . Rehab tidsrammer avhenger av alvorlighetsgraden og arten av skade, og kan gi noen smerter som kneet gjenoppbygger styrke. Etter skaden

Mange MCL tårer og stammer er et resultat av en kraft som skyver kneet innover , klipping ligament . Først og fremst skal kneet være plassert i en startsperre for å hindre den samme sideveis bevegelse oppstår igjen, som kneet allerede har hatt sin stabilitet i fare. Isen er anbefalt å redusere svelling , men kjemisk is bør pakkes i en klut i stedet for å anvende den direkte på huden. Videre inntil kneet gevinster nok stabilitet gjennom vev ombygging , bør du holde vekten nede i kneet gjennom bruk av krykker .
Range of Motion
p Det er viktig å gjenvinne komplett spekter av bevegelse før styrketrening . Dette er en smertefull skritt i rehab prosedyre , som kneet er ofte hovne , og hevelsen kan resultere i vev celler fester seg til den avrevne delen av ligament , som fortsatt er svært øm . Den kan også festes på andre deler av kneet , vanligvis menisken . Når kneet bøyer , det slepebåter på dette vevet , noe som vil forårsake smerte . Jo før vevet er løsnet opp , jo bedre sjanse det vil fullt igjen .

Ofte kneet er plassert i en startsperre etter en skade , og til omfanget bestemmes gjennom en MR og /eller røntgen , det er lurt å holde det immobilisert . Når MCL skade er diagnostisert , kan du jobbe med å bøye kneet på et bord . Sittende på kanten og bøye kneet nedover og samtidig legge på bordet og skyve foten tilbake mot kroppen din sammen bordet kan hjelpe gjenvinne omfanget av bevegelse .
Styrke Building

Når du har omfanget av bevegelse gjenvunnet , er det på tide å begynne å gjenoppbygge musklene i kneet . Isometrics som leg raises og firehjulsettenekan hjelpe musklene husker hvordan å trekke seg sammen , men de trenger ikke bygge muskler . Lett vekt trening, inkludert kne presser og quad løfting, vil rekonstruere muskler og vil hjelpe stabilitet . Maskin trening er fortrinnsrett til gratis vekttrening , som bevegelse kan lettere kontrolleres .

Når du har rehabbed nok til å returnere til idrett , ifølge American Academy of ortopediske kirurger , kan du bli bedt om å bære en kne spenne å stabilisere kneet under sideveis bevegelse .