Tips for å unngå en frossen skulder

Frossen skulder er det vanlige navnet for adhesiv kapsulitt . Skulderen er et kuleledd, hvor enden av humerus passer inn i sokkelen av skulderblad ( skulderblad ) . I en frossen skulder , er det fortykning og oppsvelling av det fleksible vevet som omgir skjøten. Denne tilstanden er mest vanlig hos personer i alderen 40 og 60 , og er mer vanlig hos menn enn kvinner . Det begynner noen ganger etter skulder kirurgi eller en fraktur av armen. Forekomsten er høyere hos mennesker som lider av diabetes , hjertesykdommer , Parkinsons sykdom og hypertyreose . Forebyggende tiltak kan iverksettes , spesielt etter kirurgi og skade. Erkjenner Tilstand

En person som er disponert for å utvikle denne tilstanden på grunn av tilstedeværelsen av en av betingelsene knyttet til den - slik som diabetes - bør se etter symptomer . Hun bør søke råd hvis hun merker noen smerter eller stivhet når , for eksempel, er hun å løfte armen for å børste håret hennes . Tidlig oppstart av behandling kan hindre forverring . Denne tilstanden utvikler seg langsomt , så tidlige tegn bør ikke ignoreres .
Øvelser

din lege eller fysioterapeut bør konsulteres før du starter et treningsprogram for skulderen . Gjør øvelsene på den andre siden , også . Sving armen i en pendelbevegelse , bakover og fremover , flere ganger . Ikke gjør dette til et punkt der det virkelig gjør vondt . Hekte hendene bak ryggen og heve , hold i noen sekunder , og gjenta et par ganger . Hold armen foran deg , parallelt med gulvet . Med den andre hånden , trekk armen tett inn til kroppen din i noen sekunder . Gjenta flere ganger .
I tilfelle skade

I tilfelle av skade eller operasjon (etter å ha konsultert legen din ) , bruker anti - inflammatoriske medisiner hvis dette har blitt foreskrevet . Bruken av en ispose på det berørte området kan bidra til å redusere hevelse hvis traumer har oppstått . Opprettholde gode nivåer av omega - 3 i kosten hjelper også vakt mot inflammatoriske tilstander . Behandlingsregimer for tilknyttede forhold, slik som diabetes og hjertesykdom , bør følges .