Hvordan oppdage en Heal Spur

En hæl anspore er en myk kalsium innskudd forårsaket av spenninger , påvirker plantar fasciitt . Dette er en betennelse i plantarfascien som festes til hælen . Plantarfascien omgir musklene i foten eneste . Den gir støtte for fotbuen , ved å koble hælen til foten . Kontinuerlig press på foten forårsaket fra gang kan føre til en stresslidelse . Behandlingen inkluderer hvile, kjøleelementer , og stretching. Kirurgi er også et alternativ , men er anbefalt som en siste utvei , fordi 50 prosent av disse pasientene ville bli negativt påvirket . Du trenger
Tape
Heel pad
1 - tommers nøye brettet papir
ispose på
Vis flere instruksjoner
en

Konsulter lege å diskutere behandling . Hvis det er et tilbakevendende smerter i hælen , så snart du begynner å vandre i morgen det antyder plantar fasciitt .
To

Smerten vil trolig vedvare i løpet av dagen , når du plasserer press på føtter , mens du går. Også , kan smertene oppstå i ett eller begge føttene .
3

Påfør tape til hælen til å støtte det , og hvis smertene er redusert , betyr det at spenningen i fascia er årsaken .
4

Påfør en fast hæl pad eller en tomme av papir brettet nøye , og plassert under hælen , for å strekke musklene i leggene . Hvis det lindrer spenninger , viser det at det er plantarfascien .
5

å lindre smerter , strekke plantarfascien , leggen og akillessenenhver dag . Unngå å kjøre , sykle eller jogge for å redusere presset på føttene . Påfør kjøleelementer for 20 - minutters perioder . Gjør øvelser for å styrke buene i føttene , slitasje komfortable sko, for eksempel moderate hæler , og som er godt støttet . Ta over -the -counter medisiner for å lindre smerte . Prøv å gå ned i vekt hvis du er overvektig .